使用說明:請輸入查詢關鍵詞,例如:養生之道
一、要注意防風保劍
春季乍暖還寒,溫差懸殊,「風性善行數變」,老年人切不可過早脫掉棉衣。否則,寒氣會乘虛而入,導致傷風感冒,稍不注意,還會導致四肢沉重,慢性支氣管炎、肺心病等也易復發。因此,老年人應遵循「春捂秋凍」的規律,注意隨天氣變化和體質狀況及時增減衣服。
二、要合理調節飲食。
《千金要方》載:春季飲食宜「省酸增甘,以養脾氣」。故老年人的飲食應講求性味甘平、飯菜溫熱、容易消化、品種多樣。多食雞、魚、肉、蛋、豆製品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、乾果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物,以增強體質,提高抗病能力。
對脾胃虛弱的老年人應注意吃點姜,以驅寒養胃;哮喘病患者應常吃些生薑、蜂蜜水,以潤燥、止咳、鎮喘;慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物,還應忌煙戒酒。
三、要注意起居有時。
春光明媚、風和日暖之際是運動養生的好時節。老年人應「夜臥早起,廣步於庭」,在保證6-8小時睡眠的情況下,應到室外活動,曬曬太陽,呼吸新鮮空氣。
根據體質狀況和天氣情況,還可結伴春遊,不但能增添生活樂趣,增強身體素質,而且能提高大腦神經的調節功能和對氣候變化的適應能力,以抵抗和減弱「春困」等不適。
四、加強體育鍛煉。
春天陽氣升發,日麗氣新,尤其是樹林裡、江河畔、湖水邊的空氣裡,富含一種被醫學家稱之為「長壽素」的帶負電荷的負氧離子,有鎮靜、鎮痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調節神經等功效。老年人應走出家門,到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等,以改善代謝循環、呼吸、睡眠狀態,達到舒展筋骨、暢通氣血、醫療保艦強身壯體的目的。
本文地址:http://www.shahaizi.com/wenzhang_health_3.php?id=11601&s=1181358067