使用說明:請輸入查詢關鍵詞,例如:養生之道
一、要及時收聽氣象預報, 根據季節特點和天氣變化,採取應對措施。特別要重視防風御寒,適時增減衣服。這個時節不僅陰晴不定,而且多風,中醫認為「風為百病之長」。因此,要根據天氣變化,適時增減衣服,防風御寒。
二、加強飲食調理。減酸為甘。這個時節的飲食應重在健脾壯陽,可適當增加營養。蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要的作用,B族維生素對維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能有著重要的生理作用,鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換,有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質的食物的攝入量,主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧,蔬菜中的西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、青菜、椰花菜,水果等。
三、注意環境衛生。暮春時節氣溫日漸升高,各種病原性微生物容易孳生繁殖。為減少致病因子,應大力改善生活和工作環境。室內外要經常打掃,保持環境的清潔整齊。還可通過養殖花草等方式來綠化、美化、淨化室內外環境,調節小氣候。要常開門窗,使空氣對流,保持室內空氣新鮮,光照充足。
四、起居有常,生活有規律。按時作息,保證足夠的睡眠,不整日連續工作,更不要經常加班加點,中午小憩片刻,工作中宜放下工作,喝杯茶,放鬆休息一會兒,以舒心暢懷,怡性樂神。
五、加強體育鍛煉以增強體質。這個時節春光明媚,環境溫度適宜,是進行體育鍛煉的大好時機。要多多沐浴陽光,進行一些戶外活動,以運動肢體關節,促進機體新陳代謝。可適當早起,選擇一些既能利於人體氣血通暢,郁滯疏散,又可怡情養性,增強體質的簡單易行運動項目,如散步、慢跑、郊遊、踏青、登高等。
六、保持積極樂觀的心態。積極投身群體活動,廣見博聞,也可多參加一些具有修心養性作用的健康娛樂項目,以驅散心頭的煩悶,舒緩工作或生活上的壓力,振奮精神,煥發激情。
七、對於體弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者,平時要嚴格遵守醫囑,採取必要的防護和相應的治療措施,如果病情復發,要及早治療,並有專人看管、照顧,以防發生意外。
本文地址:http://www.shahaizi.com/wenzhang_health_3.php?id=11614&s=1234413104