城市健身個案調查

健康是生命的福音，而生命來自運動，健康來自健身。「非典」考驗著我們每個人的體質，為了遠離「非典」，更為了遠離一切疾病，讓大家的身心都處於快樂健康之中，我們的政府今天向全社會重新發出了「全民健身」的號召。為服務讀者，本期特別推出「休閒地帶健身指南」——

１·姓名：於柯年齡：１７性別：男職業：高中生

主要健身方式：打籃球

每週健身次數：１—２次

每次健身時間：１小時左右

健身場所：學校籃球場

健身目的：沒日沒夜地趴著學習太累了，打打籃球放鬆一下，同時也是一種發洩，球場上，我拚命奔跑，拚命拼搶，大聲喊叫，日常壓抑的心情得到了釋放。

健身感受：我媽讓我每天早起去爬山健身，可是學習太緊張，天天睡不夠，還談什麼早起鍛煉呢？高二這種關鍵時期，每週打一兩次籃球都已經夠奢侈了。家裡還是比較鼓勵我運動鍛煉的。

２·姓名：張嵐年齡：２２性別：女職業：大學生

主要健身方式：慢跑、跳繩、羽毛球

健身場所：學校操嘗羽毛球場

每週健身次數：５次

每次健身時間：１小時

堅持健身時間：３年

健身目的：主要是為減肥，因為慢跑屬於有氧運動，跳繩幫助脂肪燃燒。同時，可以強身健體，極目遠眺，也能疏緩視神經疲勞。

健身感受：當跑步成為習慣和必須之後，明顯感到精力比以前充沛了，學習時能夠較長時間高度集中注意力。頸部和肩周骨骼不再發出摩擦聲。身體素質好了很多，疲勞感越來越少。跑步和跳繩是每天必做的，如果天氣好，心情也不錯的話，常約朋友一起打打羽毛球。合理運動和科學節食相結合肯定是最有效的減肥方法，對於減肥藥品還從未問津過。

３·姓名：牛靜年齡：４５性別：女職業：寵物醫生

主要健身方式：跑步、跳繩、散步、健身器運動

每週健身次數：７次

每次健身時間：早晨半小時，晚上１小時左右

健身場所：樓下花園，家裡

堅持健身時間：十幾年了

健身目的：最初是為了減肥，節食加運動，效果很不錯。後來，每天鍛煉像吃飯睡覺一樣成了習慣。

健身感受：早晨空氣好，鍛煉以後覺得渾身很有勁兒，精力旺盛，晚飯後，我是先出去散步，然後在家裡用跑步機和太空漫步機鍛煉，出出汗，沖個澡，覺得很舒服，睡眠也好。

４·姓名：王希哲年齡：７２性別：男職業：退休，現任濟南市風箏協會副會長

主要健身方式：放風箏

每週健身次數：５次

每次健身時間：２小時

健身場所：英雄山赤霞廣場

堅持健身時間：１９８６年至今

健身目的：強身健體是目的之一。更重要的是，放風箏一直是自己的一個愛好，濰坊的風箏世界馳名，濟南作為省會，風箏卻是默默無聞。退休之後，萌發出發展濟南風箏的想法來。

健身感受：自己身體比較不錯，覺得生活忙忙活活的，有個奔頭有點意思。退休以後能發揮點餘熱，帶動一批人參加放風箏的活動，這使我心情愉快，性格也更開朗了。周圍人都不拿我當老年人對待。以風箏為主體，我還堅持打太極拳，在老年大學學習書法和繪畫。

５·姓名：徐思源年齡：８０性別：女職業：退休教師

主要健身方式：太極拳、太極劍

每週健身次數：７次，風雨無阻

每次健身時間：１小時左右

健身場所：晴時戶外，雨時戶內

堅持健身時間：４０年

健身目的：心臟不太好，練拳健身

健身心得：最初是為了加強心臟功能，４０年如一日地堅持下來之後，不僅心臟沒怎麼犯病，思維、腿腳和腸胃消化功能都保持得很好。別人說，我看上去像六十來歲，剛退休的人。開始，我只是形而上的比畫著練練，但越到後來，我切身感受到太極拳法、太極劍法是一套博大精深的文化。我買了很多這方面的書籍、磁帶和光盤，平日在家學習和研究。太極拳使我心情非常平靜、安詳，不急躁，能忍耐，的確是一種內外兼修的健身方式。

６·姓名：遲泳平年齡：５６性別：女

職業：濟南市體育舞蹈協會主席

主要健身方式：隨時隨地利用不同設施鍛煉身體

健身目的：愉悅身心，強健體魄，鍛煉身體的協調性，塑造美好的形體姿態

健身理念：健身是每天有待完成的任務，它是一種鍛煉的意識。由於我的工作比較忙，如果每天專門抽出一兩個小時來鍛煉，那我很可能因為各種原因不能堅持下來，不能持之以恆的鍛煉就沒什麼意義了。我的鍛煉方式就是隨時隨地利用不同設施有針對性地科學鍛煉。比如，在電腦前坐久了，我就起身活動肩、腰和頸椎。在家裡，利用椅子來踢腿、活動腰。不要拘泥於活動的形式，注意哪裡累了活動哪裡。由於自幼練習舞蹈，我喜歡伴著音樂自由、放鬆地活動。

健身感受：生命在於運動，懶人不可能長壽，科學鍛煉是積極的休息方式。

７·姓名：彭力群年齡：３９性別：男職業：公司經理

不健身的原因：白天工作太緊張，晚上業務應酬多，身心疲憊，有空只想睡覺，不願動彈了。

主要休閒方式：看電視、打撲克、喝酒

現在身體狀況：肥胖，體重超標，血壓高，脂肪肝，身心處於亞健康狀態

對運動健身的看法：年輕時打下了強壯的好底子，現在先吃老本，等有時間的時候再去健身。前幾天「非典」鬧得厲害的時候也想去跑步，可早上起不來。

自我健康定義：沒有大病就行。

８·姓名：劉娜年齡：２４性別：女職業：商場營業員

不健身的原因：每天站立工作１０個小時左右，工作環境不好，空氣污濁，聲音嘈雜，精神還要高度緊張，稍不注意可能就要挨罰。每天下班以後，累得像一攤泥，什麼都不想幹了，只想睡覺。

主要休閒方式：因為每週一天的假日不在週末，不能和老公一起，一個人懶得動彈，所以往往就是一整天在睡覺之中度過了。

現在身體狀況：不太好，整個人什麼時候看起來都很疲憊。

對運動健身的看法：有機會一定要鍛煉身體，家雖然就住在燕子山腳下，但自從工作以後就一次都沒去爬過山，真是遺憾。

自我健康定義：腦袋一定得清醒，可我現在整天昏昏沉沉的，如果堅持體育鍛煉可以改善現在狀況的話，我願意嘗試。

９·姓名：郭瑞泉年齡：２３

性別：男職業：設計人員

不健身的原因：懶，沒時間

主要休閒方式：畫畫、電腦遊戲

現在身體狀況：一般，很少生病，基本保持健康狀態

對運動健身的看法：堅持運動是比較正常的生活方式，像我這樣是不正常的，我也一直有運動計劃，想和朋友一起去打羽毛球，可惜總沒時間去。

自我健康定義：精神健康最重要，身體只要在體檢時發現不了很嚴重的問題，平時很少生病或不生病就可以。