春日養陽正當時

陽春三月，萬物復甦，是一年中最美好的季節。然而，春天氣候往往變化無常，一會兒是陽光普照，春風送暖；一會兒又是陰雨連綿，寒氣襲人，故有人把它稱為「百草發芽，百病發作」的季節。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會引起舊病復發或誘發新玻春天人體新陳代謝旺盛，陽氣升發，與春之陽氣相應，故歷代養生家提出了「春宜養陽」之說。那麼，春天應怎樣養陽呢？

養陽重在養肝傳統醫學中認為，春天養陽重在養肝。在五行學說中肝屬木，與春相應，主升發，喜發達疏洩而惡抑鬱。因此，養肝首要一條就是調攝情志。現代醫學研究表明，不良的情緒導致神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，易引發精神並肝並心腦血管並感染性疾並類風濕關節炎、哮喘、糖尿病，甚至癌症。據估計，春天精神病發病率高於其他季節，素有肝病或心血管病的人往往加重。特別是肝炎，它的肝外表現又千變萬化，對其危害不能低估。春宜養肝，這對肝炎病人和肝炎合併患者來說尤為重要，否則肝炎易復發，各種合併症會接踵而來。所以，春天務必注重情志養生，保持樂觀開朗豁達的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，從而起到養生防病，延年益壽的作用。養陽貴在順變「春天孩兒臉，一天變三變」，道破了春季乍暖還寒的多變的氣候特點，所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。

《攝生調息論》也說：「春季天氣寒暖不一，不可頓去棉衣。老人氣弱骨疏體怯，風冷易傷腠理，時備薄衣，溫暖易之，一重漸減一重，不可暴去。」這一順應氣候的養生保健經驗，也就是諺語所說的「春捂秋凍」。「春捂」是適應陽氣升發養生之需，也是保養人體陽氣防病保健的科學良方。順應氣候變化。「捂」得適當，才能抵禦寒邪侵犯人體，陽氣旺盛，抵抗力強，有效地預防多種春季傳染玻對患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意春天養陽。根據天氣形勢調節衣著，防寒保暖，可預防中風或心肌梗塞的發生。

養陽功在鍛煉中醫理論認為，人體在春季時陽氣舒發，週身氣血調和，經脈鬆弛，較易發洩。若要養生，既要注意保護自身的陽氣，避免由於過度活動和損耗而對人體的養陽和生長產生不利影響，又要注意採納自然之氣以養陽。基於這個道理，古人提倡春季「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行」，即以小運動量的活動為宜。

因此，在陽春三月，人們應根據自身的體質，選擇適宜的鍛煉項目。清晨，可慢跑於芳草小徑，可舞拳弄劍於河畔林間，也可去郊野踏青，登高望遠，使全身心融入大自然之中。春的晨練，忌運動量過大，避免大汗淋漓。中醫有「汗為心之液」、「汗血同源」之說，所以發汗過多會耗人心血，損人陽氣，不利於養生保劍另外，運動量過大。汗出得多，毛孔開放，也易受風寒而誘發感冒，影響健康。

（新華網）