對付亞健康全靠你自己

ＷＨＯ的一項全球預測性調查表明，真正健康的人只佔5％，患病的人占20％，75％的人處於亞健康狀態。因此，亞健康已經成為當今全球醫學研究的熱點之一。有關專家近日在京聚會，呼籲全社會：對付亞健康全靠你自己。?

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什麼是亞健康

在祖國醫學裡，很早就有「治未脖的說法：「上醫醫未病之病，中醫治欲病之病，下醫醫已病之脖。「未脖，實際上指的就是亞健康狀態。專家指出，人體存在著一種非健康和非疾病的中間狀態，這種狀態即為亞健康狀態，具有向疾病或向健康方向轉化的雙向性。

亞健康與年齡

中國人體健康科技促進會亞健康科技專業委員會理事長、解放軍總醫院基礎醫學研究所所長袁雲娥指出，雖然亞健康狀態可發生在各個不同的年齡段，但由於人們的生理功能、職業、教育水平等存在差異，其表現形式和程度也是不一樣的。

老年人

老年人生理功能退化嚴重，疾病的各種危險因素相應增加，機體的反應能力下降，許多症狀不典型，所以亞健康狀態容易被忽視。

中年人

中年人的亞健康問題最為突出。尤其是城市中40歲以上的知識分子，他們的事業和家庭都處在重要的發展時期，肩負工作、生活雙重負荷，但生理功能開始下降，代謝異常，加上睡眠不足，生活不規律，缺少運動，極易出現慢性疲勞、情緒不穩、記憶力減退和失眠、腰腿痛等症狀。國家體改委曾公佈的專項調查資料表明，我國知識分子的平均壽命僅為58歲。

青少年

我國青少年的學習負擔重，升學、就業的壓力日益增大，加上對環境和社會人際關係的不適應，希望與理想之間的矛盾以及婚戀問題等，常會導致他們情緒和社會行為的不穩定。中國科學院的一項調查表明，61％以上的學生承認自己情緒不良，55％以上的學生承認自己行為不良。

我國尚無亞健康診斷標準

空軍航空醫學研究所飛行員健康鑒定與亞健康研究中心吳留信指出，亞健康狀態多以個人的感受為主，而不能以症狀、體征、實驗室檢查結果作為特異性的診斷依據。但是必要的輔助檢查，如心電圖及超聲、影像學、血液生化檢查等，可以幫助我們排除器質性疾病，提示亞健康狀態的存在。我國目前還沒有制定亞健康診斷標準。在上世紀80年代後期，美國和日本對亞健康狀態中最為普遍的慢性疲勞綜合征制定了診斷標準。

怎樣判斷亞健康

多數專家認為，以下情況可以幫您判斷自己是否處在亞健康狀態：

1.無自覺症狀或症狀輕微，但已經有某些潛在病理信息。

2.沒有症狀或症狀不明顯的帶菌、帶病毒或帶原蟲等病原體者。

3.過敏體質和免疫功能低下者。

4.膳食不合理及少運動所致的肥胖。

5.長期大量吸煙、酗酒。

6.輕度或臨界的代謝異常。

7.慢性疲勞綜合征。

8.有心理和情緒障礙、神經質、神經症、心身失調。

9.信息過剩綜合征。

10.疾病恢復期的虛弱狀態。

11.生理性衰老。

12.有隱性遺傳玻

13.社會適應力較差。

14.生物節律的脆弱期，如更年期、經前期、老年期等。

如何改善亞健康

中國人體健康科技促進會亞健康科技專業委員會副理事長、北京醫院老年醫學研究所所長高芳認為，建立健康的生活方式和行為習慣，是預防亞健康的關鍵所在。他引用了一句非常經典的美國疾病預防控制中心專家的話，那就是「投資1美元，鼓勵適當運動，可以節約3.2美元的醫藥費。」