兒童都需補鈣嗎

小兒生長發育，需要合理的補充營養素。要各種無機鹽中，最容易缺乏的是鐵、鋅和鈣。因此一些家長常買鈣粉、鈣片給孩子吃。那麼小兒是否都需用要補鈣呢？

乳類和海產品中含鈣較多，每100克牛奶中含鈣102毫克，500毫升奶便可滿足3歲以下孩子一天的需用要量。母乳中的鈣吸收率優於生乳，因此母乳餵養的孩子較少發生缺鈣。水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質來源，每100克蝦皮含鈣多達成1760毫克。大豆含鈣也不少，但其表皮中含有較多的植酸，會妨礙鈣質的吸收 ，去皮後食用吸收率大大增加。 有些蔬菜如菠菜含鈣也很多，如能先焯後炒，去掉部分草酸後再吃，也不失為鈣質的良好來源。

維生素D 能大大促進鈣的吸收。如果單純補鈣而不補充維生素D，仍然無法避免佝僂病的發生。一般說來，兩歲以上孩子戶外活動較多，皮膚受陽光照射後會合成維生素D供人體利用，而且此時食物品種增多，鈣和維生素D的來源較豐富，同時生長速度較以前減慢，故佝僂病十分少見，一般不需要再額外補鈣。

同位素研究表明，腸道中過多的鈣將隨大便排出，不僅造成浪費，還會妨礙鐵和鋅的吸收，引起貧血和食慾不振。這是由於鐵、鋅和鈣都是二價陽離子，在腸道吸收時會互相拮抗的緣故，因此不能盲目地給孩子補充大量的鈣。