話說足部保健

夏日，正是纖纖玉足名正言順大肆放電的好時機，一眾JM，迫不及待亮出她們粉嫩的雙足，指甲形狀要打理的完美，顏色要做足花樣，再戴上精緻的腳鏈，最後穿上令淑女們搖曳生姿的高跟鞋，保證美麗不打折，漂亮一百分！

其實，夏天也正是雙腳最愛出問題的時候，悶熱潮濕的環境，加上出汗多和足部新陳代謝的增加，還有纖細鞋跟的高跟鞋的迫害，最易令雙腳失去健康。

腳氣 健康雙腳的最大公敵

每到夏季，「腳氣」就到處肆虐，並不管它所襲擊的對象是不是ＰＬＭＭ。「腳氣」學名足癬，是由淺部致病真菌引起的。夏天悶熱潮濕的環境為真菌生長繁殖提供了良好的條件，再加上出汗多和足部新陳代謝增加，所以中招的人特別多。「腳氣」看上去是小病，卻奇癢無比讓人倍感折磨，而且每次還會造成腳部皮膚的大面積脫屑，實在影響美觀。如果「腳氣」病繼發感染還會嚴重危害人體健康，造成自身傳染而引起手癬、體癬和甲癬，甚至還會傳染他人，因此絕對不是小ＣＡＳＥ。患「腳氣」者可能都有體會，夏季該病主要以鱗屑水皰型和浸漬糜爛型為主。鱗屑水皰型最常見，常在趾間、足跖及其側緣反覆出現針頭大小的丘疹及皰疹，聚集或散在，有不同程度的炎性反應和瘙癢，皰干後脫屑，呈小的領圈狀或大片形，不斷脫落，不斷發生，有時僅以脫屑表現為主；浸漬糜爛型常見於第四、第五趾間，角質層浸漬、發白、鬆軟，剝脫後露出紅色糜爛面或蜂窩狀基底，有少許滲液，此型易繼發感染，並發急性淋巴管炎、丹毒等。時下，有不少治療「腳氣」的外用藥品在做廣告。很多圖方便的患者會到藥店進行購買，塗抹後，病症也會減輕。但實際上，「腳氣」是一種頑固性的皮膚玻如果想徹底根除，而不是年年都要受罪，就只能到正規醫院的皮膚科，請醫生對症下藥，服用一些抗真菌的處方藥，經過一段時間的治療，才能徹底解決問題。

穿鞋不當引起的腳部疾病

由於穿鞋不當引起腳痛的疾病有不下數十種，常見的有以下幾種。槌頭趾：不合腳的鞋子，尤其是高跟鞋或是鞋頭太短、太緊的鞋子都會使腳趾彎曲而形成槌頭趾。槌頭趾的趾頭會有些疼痛，嚴重的話甚至會脫臼。因此鞋子表面最好由柔軟皮革製成，鞋頭要寬，以便讓腳趾有足夠的活動空間。

拇趾外翻：拇趾外翻大都是因為鞋頭太尖的鞋對大拇趾球區擠壓所造成的。拇趾外翻的腳因拇趾球區被鞋子摩擦壓迫，若發炎會有尖刺般的壓痛感。此類腳疾的人在選購鞋子時可參考槌頭趾的建議。

腳底肌肉炎：症狀是站著時很容易覺得腳底酸痛、疲倦而且有發熱現象。腳底肌肉發炎的病因很多，穿著高跟鞋使腳承受不當的壓力是原因之一。要預防腳底肌肉發炎，應該避免穿高跟鞋和太緊的鞋子，而且不要長期站立，以免腳底受壓迫，另外使用較柔軟的鞋墊亦可減少腳底的酸痛。雞眼：雞眼和繭一樣，都是因為鞋子長期壓迫、摩擦腳部，而引起皮膚角質層變厚。雞眼中間有一深入皮膚內的堅硬核心，刺激此核心會有激烈的刺痛感。治療雞眼一般由專科醫生進行外科手術切除。穿鞋方面則惟有穿寬鬆合腳的鞋子，或是使用特殊結構的功能鞋墊來減輕腳底所受的壓力。

挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子

那麼，什麼是理想的鞋子呢？專家認為，理想的鞋子都應該有結實而柔軟的跟部支撐鞋底，十個腳趾可以在鞋裡自由的活動，並有舒服的襯底和足夠的內部空間。最理想的鞋子其實是跑步鞋，因為如今的跑步鞋在無數次的更新換代中融入了許多科技要素，最大限度地符合了人體需要。但運動鞋也需要在穿著半年後進行更換，因為鞋內的襯墊已經磨損了。

我認識的某美女曾經對我說：不穿高跟鞋我就不會走路！那麼，對於美女不可缺少的高跟鞋就只能放棄了嗎？那可太不現實了！專家分析，不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的「健康標準」是在７厘米以下，如果超過了７厘米就成了雙腳的刑具。而且，過高的高跟鞋還會導致身體前傾，這樣的姿勢保持久了對骨盆極其不利。所以，鞋跟的高度最好在３～５厘米。

７厘米是高跟鞋的健康極

高跟鞋 雙腳的桎梏

美國Ｓｃｈｏｌｌｓ博士和 Ｔｅｍｐｌｅ大學足部醫學院國際交流研究的資料表明，成年人的腳病起因主要有以下幾個因素：５％是由於過度運動，１１％來自走路不平衡，１８％是因為上了年紀，２％原因不明，而６４％則是因為穿鞋不當。可見：大部分足病是由鞋子引起的。

美國足部醫學會的研究報告顯示，一個正常人每天平均大約要行走８０００步，而行走時足部所承受的壓力約等於自己的體重，跑步時更達到體重的３至４倍。人的一生大約要走１１萬公里的路，多半還是走在堅硬的路面上。

每個人的每隻腳都有２６塊骨頭、３３個關節和各種各樣的肌腱、肌肉。每走一步，都要牽扯到這麼多東西。可見我們腳上的鞋子，發揮了多大的作用。

然而，時髦的鞋子裡隱藏的可能是一雙痛苦的腳，如果腳痛，光是讓腳休息一下，並不能夠解決根本問題，因為引起疼痛的根源不在腳上，而在鞋上。因為不瞭解購鞋的要領，貪圖美麗和時髦，人們經常買到一雙不合腳的鞋子，６４％的人每天穿著不合腳的鞋子到處奔走，其中主要是因為貪靚而穿著高跟鞋的ＬＡＤＹ。 去年，英國就有２０萬人因穿鞋不當受傷而接受治療。鞋是否合腳已成為美國公共健康專家們關注的對象。在美國，每６個人中便有一人的腳有問題，而３６％的患者認為，雙腳的毛病已嚴重到要看醫生的地步。足部手術費開銷已達每年２０億美金，因此而造成的工時損耗也達１５億美金。

同樣，在國內，到醫院骨科求診的病人中，約有一半是因鞋子問題所引起的足部不適，他們也都穿了不合自己腳型的鞋子，以致引起各種足部疾玻足部疼痛時，人們不得不改變走路的姿勢或步調來減輕疼痛，但也就是因為走路姿勢的變形，經常引起背痛、頭痛及中腿痙攣等症狀。這簡直就是一個惡性循環。