懷孕前的準備

如果可能，應至少計劃三個月才開始嘗試懷孕。因為胎兒成長的關鍵就是在最頭的幾星期中，若還沒有清楚自己已懷孕的話，胎兒便很容易受到影響。要保持身體健康和有營養的飲食，這樣才能確保胎兒在子宮裡得到保護和營養。當懷孕後，任何吃的、飲的、吸入的都會從血液裡的胎盤進入胎兒的血中。由於不少物質都會對胎兒（尤其在懷孕的頭3個月，胎兒的四肢、腦部和內臟正在成形）構成傷害，故此要特別小心。為避免潛在危險，請注意下列問題，若有任何疑問，應咨詢醫生。

一、為懷孕而要查清的問題

１、你曾否患過德國麻疹？

２、你或你的伴侶有沒有家人患上可遺傳的病，如壞血病？如有，請咨詢醫生。

３、你可曾患上糖尿病或癲癇症？如有，請咨詢醫生。

４、你的工作崗位需要你接觸任何危險嗎？你吸煙或飲酒嗎？

５、你仍服用避孕丸嗎？

二、健康的飲食習慣

一個嬰兒之健康主要視乎受孕時父母的健康。若有一健康及平衡的飲食習慣，你和你的伴侶便會增加受孕的機會，且可生出一個健康的嬰兒。應少食些動物脂肪的食物，而選擇各類的新鮮蔬菜和生果。

三、停服避孕丸

若正服用避孕丸，最好在想懷孕前停服，以使身體有多些時間恢復正常週期。當等待有三次正常的經期後才嘗試懷孕會更加理想。這時你可用避孕套或子宮帽作避孕措施。若在正常週期前已懷孕，將會較難去計算預產期的時間。

四、停止吸煙

吸煙是最危害胎兒健康的因素之一。若你現時是吸煙者，應在未嘗試懷孕前把煙戒掉。吸煙媽媽的胎兒更容易出現早產和體輕。吸煙也同時會令小產、難產和產有畸形胎兒之機會增加。若父母也同是吸煙者，胎兒夭折的機會亦會相繼增加。

五、避免做「二手煙民」

吸入別人吸煙時噴出來的煙霧也可以傷害你胎兒的健康，所以應鼓勵你的伴侶停止吸煙。父母都吸煙的話，可使年少的孩子們增加患有氣管炎和哮喘的機會，也會導致發育出現問題。

六、不喝酒

不論男性或女性，酗酒都會影響他們的生育能力，也可能嚴重地影響在子宮內成長的胎兒。沒有人知道何謂喝酒的安全水平，若可能，應在準備懷孕時停止喝酒，或至少將你酒精份量減至每天最少兩個單位。同時，應完全避免喝烈酒。

七、遠離危險物品

若你或你的伴侶的工作涉及化學物質、鉛、麻醉藥物，這可能會影響懷孕的機會或懷孕中的胎兒，你便應向醫生查詢。也應避免吸入從清潔劑、焗爐清潔劑、漆油、力架、電油和膠水中揮發出來的氣體。

八、遠離X光

懷孕時應避免照射X光，因為這可能會導致胎兒畸形。無論任何原因，當見牙醫、醫生或在醫院裡有人建議你照X光的話，你都應該表明已懷孕。若工作需要操作X光器材，或需要在X光器材附近工作，便應要求在懷孕期間調往其它部門。

九、關於螢光幕

有人認為計算機、複印機等會發出有害的輻射，但到現在為止都沒有證據證明它們對懷孕的媽媽和她們的嬰孩構成危險。但是，應在螢光幕前坐得舒服，最好找把垂直和有足夠支持的座椅，以避免背部和肩膊耗損。並且每天近距離使用計算機、複印機的時間不能過長。

十、關於服用藥物

為了安全起見，除了吃知道你懷孕的醫生所開處方的藥物以外，不要吃其它的藥物。有些藥物可影響你懷孕的機會，或對胎兒構成傷害。如你患上癲癇症或糖尿病，長期需要服用藥物，在嘗試懷孕前應先和醫生商量。阿斯匹林和磺胺素在懷孕早期是安全的，但有很多其它的藥物，它們對胎兒後期的影響仍是未能確定。你應完全避免那些已證實有危險的藥物。（詳見「 對胎兒可能有不良影響的藥物」）

十一、體重與運動

在懷孕前六個月，理想的體重是應符合體高的比例，所以若是嚴重的過肥或過瘦，應看醫生並接受能達到理想體重的建議。除非有嚴重的過重問題，否則不應在懷孕期間節食，因這可令身體缺乏必需的營養。當準備懷孕時，為保護健康，應每天做大約20分鐘的運動，如步行或游泳。