減肥小密方

切忌快速減肥： 快速減肥成功後,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法, 不屬於自然生活習慣。

餓的時候,就是身身燃燒脂肪的時候： 這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分。

每餐慢吃細嚼： 這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。

切忌貪睡： 每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固 醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也會長胖的主要成因。

糖分和油量夠了就好： 減少每日糖分(飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。

不喝炒菜湯： 湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。

休閒時間,少吃東西： 閒時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

不吃宵夜： 睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

不吃剩菜剩飯： 為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不 長胖也難。

每種食物都有缺點,多吃不但無益,反而有害： 體重愈重,食量愈大,各種食物的缺點, 表現的機會愈大,身體 受害的機會愈多。地球上的生命,幾乎都靠吞噬其他生命, 才能維持,形成了食物鏈,但沒有一種生命,注定是其他生命的 魚肉,即連蔬果,都有毒害動物的天然化學物質,以求自保。

意志力較弱的胖子： 應善用他人之力,達到減肥的效果,例如找個可靠的減肥雇問, 協助維持一生理想體重。

飯局可參加,但要慎選盤中物進食： 少脂肪和少澱粉的食物,還是可以吃。

限鹽： 鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水 就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝 水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。

限酒： 酒精是次高熱量的食物,其熱量僅次於脂肪。社會上許多人飯局多、喝酒多、食物熱量高,都有胖的外表。

控制體重,是健康的生活方式： 減肥成功而能維持的人,才算是真正的成功。

責編:linda li