家居健康自然飲食五原則

瑪莎纖體為你提供一份家居健康自然飲食法五原則給各位朋友參考：

1.從你醒來直到中午用餐前三十分鐘，除了蔬菜與新鮮果汁外，什麼都不要吃，而且蔬菜不限量。

2.肉類不要和澱粉類同一餐吃。蔬菜與肉、蔬菜與飯、蔬菜與海鮮、蔬菜與麵包等，是最好的組合，之間保持7：3比例（即七成的高水分食物：蔬果，三成的濃縮食物：肉或澱粉），份量不限。可以吃下一隻雞蛋，但同時必須吃下成比例的蔬菜。

3.最好能做到一餐吃蔬菜加肉類，另一餐吃蔬菜加澱粉，兩餐都吃蔬菜加澱粉類也可以，但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉，體內需要很多能量來消化，剩下的能量就不夠其他（如排泄）功能使用，而且最好每餐只吃一種肉類，海鮮可以同時吃好幾種。

4.每星期自由選擇一到兩天進行體內大掃除，只吃蔬菜與果汁。或者起床後4個小時內只吃果蔬。水果空腹吃，餓了等半個小時後再吃食物。

5.改掉吃宵夜的習慣，睡前4個小時最好不進食，必要時只吃蔬果。

《深圳商報》