如何固精益腎 其他 中醫養生 如何固精益腎
固精益腎是中醫房室養生的一大特色，是保養精氣的主要方法。這裡的精，既指生殖之精，也指五臟六腑之精。
房室養生固精方法較多，《千金要方》、《醫心方》等都提出「多功少洩」的固精法。男女雙方在性交時，要盡量處長性交時間，頻繁地運動性器官，同時又盡可能避免性高潮的到來，不使射精過早發生。古代醫書認為陰莖在陰道內抽動10次而不射精可以使人耳目聰明；達到20次，可以使人聲音洪亮；30次，使人肌膚潤澤；達40次，可以使人脊柱和兩脅強壯有力；50次，可使人臀部和大腿粗壯結實；60次，可使人水液代謝通暢；70次，可使生殖機能旺盛，陰莖勃起有力；80次，可使腠理充實而衛外功能加強；90次，，可使精神充沛，思維靈活；100次，可使人生命常在，延年益壽。
《洞玄子》等書籍還介紹了延長性交時間，延遲射精的方法。認為男子在性交時，當有射精感覺之前，即將陰莖退回到陰道外的1/3處，停止抽動，並閉目入靜，舌尖抵住下顎，收脊抬頭，鼻孔張大，肩膀內收，閉口深吸氣，當射精感消失後再繼續抽動陰莖，如此再三使可以延長性交時間。《玉房指要》則說在性高潮到來之前，欲射精時立即仰起頭，睜大眼睛，上下左右環視，同時將陰莖從陰道內退出，深呼吸，便可控制射精。另一種方法是在有射精感時用左手的食指、中指按在陰囊後面肛門前面的會陰穴片刻，同時作深呼吸，上下牙齒相互叩擊，便可使陰莖暫時疲軟，這時再抽動陰莖，使可延緩射精。這幾種方法實質上都是利用形體動作、呼吸、意念綜合措施來延緩性高潮的到來，控制射精。這些方法用來治療早洩，也常能收到明顯療效。
明代醫家岳甫嘉說：「今之談養生者，多言採陰補陽，久戰不洩，此為大謬。腎為精之府，凡男女交接，必擾其腎，腎動則精隨之而流，外雖不洩，精已離宮，縱有能忍者，亦必有真精數點，隨陽之痿而溢出，此其驗也」。他介紹了五種養精之法，第一是節制性慾，蓄養精血；第二是避免勞傷，過度疲勞易耗傷精血；第三是調節情志，避免喜怒失節，保持精神舒暢，以防氣機逆亂，陰精暗耗；第四應戒酒，若以酒為飲料，嗜酒無度，酒為辛甘之品，辛能助熱，甘能蘊濕，濕熱搏結，耗傷氣血；第五需調節飲食，忌食濃郁煿炙肥厚，飲食宜清淡新鮮，營養豐富，味道鮮美。
由此可見節制性慾，勞逸結合，調節情志，調和飲食是固精益腎的基礎，再配合藥物、針灸、氣功、按摩等保健方法，可增加固精益腎之效。