晨運別在日出前 其他 中醫養生 晨運別在日出前
2003-08-08
不少市民有晨運的好習慣，但一些人認為晨運越早空氣越清新效果越好，特別是到公園樹林裡等於到免費氧吧吸氧。實際上，日出前到公園晨運是早鍛煉的誤區之一，不僅收不到預期效果，反而可能弄壞身體。
日出前污染物濃度最高
不少中老年人喜歡在天亮或日出之前到公園運動，這類晨運者一般以為越早鍛煉環境越幽靜，空氣比人多時更清新，其實不然。在夜間，靠近地面的空氣會冷卻，容易形成一個穩定的逆溫層，使空氣中的污染物不易擴散，在日出之前，污染物的濃度達到最高。同時，太陽沒露面前，植物無法進行光合作用，這時排出的是二氧化碳而非氧氣，而且含量也是一天最高的。如果這個時候出來鍛煉，吸入二氧化碳及污染物，晨運者不僅沒有多少鍛煉效果，可能還會頭重、乏力。
因此醫生提醒，參加晨運的人應該選擇日出之後，最好在6時~9時。因為那時逆溫層被破壞，污染物向外擴散，而陽光也使公園植物開始排氧。