找兩層醫用紗布（乾淨綢布也可），緊貼肛門，右手食指和中指並放布上，按壓肛門，一按一鬆，如此反覆50～70次，勿用力過猛。每天堅持3次，最好在久坐或大便後進行，每次約2分鐘。平時多吃富含纖維素和維生素的蔬菜、水果。經常堅持，必有療效。