我原來體質虛弱，全身乏力，雙耳常常嗡嗡作響。雖然也嘗試慢跑健身，但是成效不大。我請教體育老師之後，恍然大悟：強度過低，鍛煉無效；強度過大，非但不能提高體質，還可能導致機體免疫力下降。於是，我明白是各人身體素質不同使然。最後，我選擇了早拍午捏晚搓耳的操法，嘗到了甜頭。現在身體好多了，仍天天堅持做三遍耳操。方法：每天早晨用雙手掌拍打雙耳100次；中午可捏耳垂上的眼穴及周圍區域，每次捏到耳廓發熱；晚上堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，毛巾涼了換熱毛巾再搓，這樣還能防治感冒。人的耳朵分佈著諸多穴位，它們通過經絡與全身保持著密切的聯繫，所以早拍午捏晚搓做耳操可祛病健體，是年老體虛者適用的鍛煉方法。制訂自己的運動計劃，要把握自己的運動量，尋找最適合自己的健身方法。