上班族應預防「節後綜合症」

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上班族應預防「節後綜合症」

腸胃不適精神疲憊注意力不集中專家提醒———

明天,許多人就要結束春節長假正式上班了,解放軍302醫院特診科張新力主任提醒,此時上班族非常容易患「節後綜合症」,其症狀是明顯感覺腸胃不適、頭暈噁心、精神疲憊、注意力不集中等,對此專家提前開出處方:盡早收心,補充睡眠,合理飲食。解放軍302醫院特診科主任、主任醫師張新力根據往年的情況分析,幾乎每個長假過後的一兩周內,很多人都會出現一系列心理、生理問題:最明顯的一點就是晚上睡不著,早上起不來,一天過得昏昏沉沉,打不起精神,工作時注意力也難以集中。神經衰弱和過敏患者都有大幅度增加;普遍有人感覺精神疲憊,抑鬱失落,焦慮不安,工作效率低下。張主任說,這些都是患上了節後綜合症的典型表現。上班族是易感人群。

張主任指出,這種現象往往要延續好幾周,有時會更長。為此,他提醒上班族,首先要抓緊時間收心,使自己的心理調整到工作狀態上。其次是補充睡眠,把生物鐘調整過來。再次是合理飲食,應多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等,多食鹼性食物如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等,能有效緩解身體的疲勞感。(趙新培 黃顯斌)

來源:北京青年報

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