像健康人平靜時聽不到自己心跳一樣，平時的淺呼吸通常不為人所察覺。這樣的淺呼吸僅提高體內酸性含量，綜合生活中飲食等其他因素，過多的酸性物質在胃裡引起過多的胃酸，對腸胃有害。而緩慢的有意識的深呼吸能提高體內鹼性含量，同時使心臟跳動和血液循環加快，供給身體更多的氧氣，血液將氧氣和營養素輸送給全身的細胞，保持健康。另一方面，體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外，減少體內酸性含量。
到戶外自然環境中做做深呼吸或經常進行一些深呼吸的運動，如瑜珈、氣功、太極拳、游泳等等，使人體內的化學成分保持平衡，減低酸性含量，脫離亞健康。