如果說音樂是一種精神充電，那麼運動不妨稱之為身心充電。運動，常常帶來的不止是健康上的保證，而且能夠深刻改變一個人的精神面貌。對於每天忙忙碌碌奔波於工作的白領人群而言，運動是生命之樹常青的秘訣。透過對形體芭蕾、瑜伽、跆拳道等時尚運動方式的解讀，我們發現，運動，也可以有更多的渴望和更多元化的選擇。
美態運動形體芭蕾
傳統芭蕾在很多人心目中是舞蹈王國中的一顆明珠，可望而不可及；而現在，一種叫做形體芭蕾的舞蹈，則讓芭蕾化身為一個平民公主，接近了很多以前沒有任何舞蹈基礎的白領女性，讓她們既達到了鍛煉的目標，又享受了舞蹈的優美。
據心藝舞蹈中心的陳影小姐介紹，形體芭蕾基本上是不進行足尖訓練的，這不是上台作專業演出，沒有必要，同時成年人的體重太重，很容易損傷。形體芭蕾所注重的是芭蕾基本功訓練，並借用了中國舞、現代舞、瑜伽的精髓，雖然會有古典芭蕾中踢腿、把桿等動作的訓練，但又不會像古典芭蕾訓練那麼枯燥，增加了趣味性和靈活性，並加入收腰、提臀等身體動作，以此來提高人體的柔韌度，改善線條，提升氣質。只要每週堅持兩次訓練，兩三個月下來，肯定能見到效果，不僅站立行走的姿勢大有改善，而且能夠克服肩頸和腰椎等職業玻與玩器械容易長肌肉不同，形體芭蕾是一種美的運動，它塑造的一舉手一投足，讓那些需要經常出席社交場合的白領女性大放光彩。
當舞蹈成為生活
梁穗萍稅務師
看到精幹挺拔的梁穗萍，很難想像兩年前65公斤重的她會是什麼樣子的。而她說，大自己兩歲的姐姐就是兩年前的自己。當時，很多人一看到她倆，都要驚呼「好像哦」，不止是長相上，連體形都幾乎一模一樣，現在單是從身材上，別人就很容易將自己和姐姐分開了。而這瘦身的結果，是練形體芭蕾無心插柳得來的。
梁穗萍在一家稅務師事務所工作，雖然經常也要加班很忙，但喜歡音樂的她一直夢想著能學學鋼琴之類的樂器，在還沒有找到合適的老師之前，一位辦形體舞蹈班的老師就勸她去試試，可以培養樂感還能鍛煉身體。開始她覺得自己的身體條件並不適合跳舞，沒有抱很高的期望，但沒想到基礎的動作竟然很快就能適應了，而且還慢慢改變了自己的不良習慣。「以前我的肩老是不自覺地聳著，認為自己再也改不了了，沒想到隨著課堂上老師的反覆提醒，現在我的肩膀能夠放鬆了，而且背也拉直了。」半年左右的時間，她就發現自己的大腿慢慢消瘦下來，肌肉都收緊了。最重要的是，課堂上當一個動作能夠做得很到位時，梁穗萍會有一種沉入到音樂深處游泳的感覺，非常放鬆。而且像繃腳這樣較高難度的動作，梁穗萍在老師的引導下，竟然慢慢能夠做到了。
「兩年時間，我基本上保證每週參加兩次訓練，無論是什麼朋友約自己吃飯，我都會告訴對方，星期三晚上和星期天晚上沒空。而且，每個星期二晚上，我就會歡欣雀躍地把跳舞的服裝收拾好，帶著去上班。」很多同事和朋友對她的這種熱情感到不可理解，下了班，她要坐一個鐘頭的公車到培訓中心；跳完舞，她仍要坐一個鐘頭的車才能到家。但梁穗萍認為，如果把運動看成生活的一部分，看成一件事情來安排，就不會抽不出空，更不會感到路途遙遠了。看到鏡中的自己越來越有美感，也越來越有活力，梁穗萍覺得自己的堅持很有意義。
野態運動跆拳道
挾「野蠻女友」凌厲的時尚旋風，跆拳道在城市的白領人群中也成了某種流行。跆拳道的騰挪跌宕、踢腿翻身野性十足，可以稱之為一種野態運動。就跆拳道而言，它既是一種健身防身之術，更是對一個人忍耐力的考驗。因此，雖然跆拳道的道服一上身就別有一番帥氣，但很多人並不能堅持下去。黑帶四段釋恆威說，現在有不少健身房也開設了跆拳道課程，但與其他項目比較起來，只能說是門庭冷落，而那些能夠戰勝艱苦的人，是跆拳道的真正熱愛者。
野蠻女友前傳
Evian出版社美編
齊額的劉海、披肩的長髮，以及細長的瓜子臉，單就外表看，Evian無論如何也是一個文弱女子。不過，早在「我的野蠻女友」風行的時候，Evian已經就表露出了她的「野蠻傾向」。三年前，Evian開始學習跆拳道，現在她已經藍帶在身好久了。
一天偶然翻閱體育雜誌，一篇關於京城美女熱衷跆拳道的報道闖入了眼簾，Evian馬上熱血沸騰躍躍欲試。她詢問了周圍好多人，大家都不知道廣州有沒有跆拳道常Evian不死心，又上網搜索了一番，終於查到中山大學有一個主要為學生開放的跆拳道場，Evian馬上興沖沖地趕去了。雖然當天不能報名，但Evian非常雀躍，一直在那裡守到下課。
「等到真正可以上場學習了，在第一天的那兩個小時裡，我都非常亢奮，練得特別賣力，結果教練馬上注意到了我。」此後每個星期三和星期天晚上，Evian都準時到場，當最初的興奮勁過後，Evian完全憑藉著意志去接受這種高強度的訓練。「其實跆拳道的動作是比較簡單的，每一次訓練，第一個鐘頭裡就是練習各種腿部和腳上的動作，踢一次腿往前走一步，純粹是體力勞動。第二個鐘頭是做俯臥撐、仰臥起坐和各種套路，強化體能，像俯臥撐就是30次30次連續做，一堂課下來，真是累死了。」
色帶考級，Evian倒不覺得難，在她看來無非是熟能生巧，最難的卻是持之以恆的毅力，Evian的動力來自於自我保護的願望。有了這樣的訓練經歷，她覺得自己走起夜路來都有種藝高人膽大的自信，而且也享受著別人刮目相看的感覺。「很多人、尤其是男生，聽說我練習跆拳道，都會有至少一瞬間的愕然，看著他們的表情，我很得意。」E－vian彎起她的手臂，一團明顯隆起的肌肉，使她這一刻的神情非常「女權主義」。
搏擊塑造強悍
寧文強汽車公司經理
從1999年開始寧文強就著了跆拳道的「道」，起初是因為它觀賞性很強，腳法利落，招式漂亮，而且有益身心。「雖然這項運動確實很辛苦，但它給我帶來了很大的滿足感。得到教練的讚許，或者是師弟師妹的掌聲，都會很快樂。因為他們讓我知道自己的演出是漂亮的。」
不過寧文強也曾打過退堂鼓，那是在強行練習坐馬的時候。由於年齡早已過了最佳的練習階段，筋骨很硬，拉筋可以說是最痛苦的了。「有時候覺得那種疼已經到了生不如死的地步了，好在訓練過後我便鼓勵自己，別人可以做到，自己肯定也能做到，到再一次練習的時候，就又是雄心勃勃了。」用了一年半的時間，寧文強最終完成了坐馬動作，並順利拿到了黑帶，這個過程可以用神速來形容了。
跆拳道的確讓寧文強強健起來了。以前，他一年至少也得小病三五次，自從開始練習跆拳道以後，幾年下來，他連感冒都沒有再患過。因此，雖然現在工作比以前忙多了，但寧文強對跆拳道的「癡心」仍不改，沒有什麼時間到道場練習了，有時候在家裡，如果手腳開始癢癢了，他也會自娛自樂地練習幾下。「只要穿上道服，那種強悍的感覺就出來了。」
靜態運動瑜伽
被稱為靜態運動的瑜伽，在白領人群中越來越受到認可。瑜伽老師郭薇稱，廣州白領開始喜歡瑜伽大概有六年時間了，開始很多人都覺得挺神秘的，但由於其強身效用非常明顯，而且特別適合於職場人士，現在鍛煉的人非常多，甚至有些公司把它當成了一種福利制度，專門為員工請老師教授。瑜伽有一萬多個姿勢，現在經常被「拿來」的姿勢大概有一百多個，因為這些動作對緩解亞健康狀態特別行之有效。像脊椎並腰椎病，以及容易疲勞、睡了一覺起來仍然精神不振等，都是工作壓力惹的「禍」，而瑜伽主要鍛煉的就是人體的主幹———脊柱的，它牽涉到人體的方方面面。在很多人看來，瑜伽的動作難度大，對身體的柔軟性要求很高。但郭薇強調，瑜伽所注重的不是姿勢，而是心境。像很多人平衡動作做不下來，其實不關身體的事，而在於心不寧靜，即便在健身房裡，好多被「世事」牽絆著的職場白領，不時要接電話、想事情，這都影響了意志力的集中，效果就不顯著了。就瑜伽來說，首要的是心靜，其次是呼吸，再次才是動作。如果一味追求動作的高難度，那只能算是在做體操，而不是練瑜伽。因為瑜伽講究的是內斂，跟舞蹈的張揚是完全相反的，即便是下巴，在做動作的過程中也是往裡收的，這種儲存能量的過程最忌諱的就是說話和笑。而且每個動作都力圖做到身體的極限，乃至於突破極限。因此一般練完瑜伽後，人就像剛剛充過電一樣，精神抖擻。不過郭薇認為，目前國內流行的瑜伽屬於柔韌型，因此練習者90％以上是白領女性。事實上，瑜伽也非常適用於男性的，像國際上流行的瑜伽就以力量型為主，不僅僅是一種女性運動。
「靜」是一種境界
曹琳廣告人27歲
如果說瑜伽能給人帶來一種不一樣的氣息，那曹琳就是那種一看便會聯想到瑜伽的人，說起話來平平和和，彷彿永遠不會動怒的樣子。而她練習瑜伽，到現在已經有六年左右的時間了。
「我是一個不喜歡劇烈運動的人，高考前有一次進書店，看到一本關於瑜伽的書，非常好奇，就買回家了。由於裡面介紹得很詳細，我慢慢琢磨，從初級階段開始，基本上都能練下來了。」高考前，曹琳每天晚上都睡得挺晚，但精神一直不錯，她把這歸功於瑜伽。而且她認為練習瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是一種個人修養的磨練，其實通過書本就可以體悟瑜伽的精髓，未必需要參加各種各樣的訓練班。「很多人可能是因為自己沒辦法堅持，才要到健身房專門跟老師學的，通過一種集體的環境來強迫自己。」曹琳每天晚上練習瑜伽在20分鐘左右，雖然偶爾也會偷偷懶，但如果感覺自己很累，或者有感冒的徵兆，她更加會堅持練習，因為這對減輕病症特別有效。