膳食改造你的性格

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膳食改造你的性格

隨著科學研究的不斷深入,心理學家和社會學家提出了新的見解:食物可以影響人的性格。例如情緒不穩定的人,往往是酸性食物攝入過量、缺乏維生素B和維生素C的緣故;優柔寡斷者,可能是因為體內缺少維生素和氨基酸;性格固執者,常因喜吃肉類及高脂肪食物,血中尿素偏高所致。

因此專家建議,人們要想改變自己性格中的弱點或改善一下情緒,不妨有意識地選擇相對應的食物。特別是在青少年時期,性格的可塑性較強,通過「吃」來獲得較完美的性格,想必是一件賞心樂事吧。

情緒不穩定者 多吃鹼性食物,如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等等。如果覺得自己在這段時間裡情緒特別波動,甚至無緣無故發脾氣,那麼最好素食一段時間。

減少鹽和糖的攝取,少吃零食,可以多吃些含有鈣質的牛奶及貝類、蟹、魚、海帶等海產品。同時多吃富含維生素B的食物,如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚、草魚、鯤魚、香蕉、蘋果、玉米等。

優柔寡斷者 建立以肉類為中心的膳食習慣,同時大量吃新鮮蔬菜和水果,特別要多吃含維生素A、B、C的食物。

多心多疑者 一日三餐不可缺少高蛋白食物,如牛肉、豬肉等,多吃乳製品。

焦慮不安者 可幫助安定情緒的營養素有鈣質、維生素等,還要多吃可增強體質的動物性蛋白質,烹調時宜清淡,口味不可太重。維生素B族含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。

消極依賴者 適當節制一些甜食,如蛋糕、可樂等,多吃含鈣和維生素B1較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、魚、貝類、大豆製品等。

做事虎頭蛇尾者 多吃胡蘿蔔、田螺、雞肝、捲心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西紅柿等,少吃肉類食物。

遲鈍不靈者 需要攝取豐富而多變的食物,多吃富含維生素A、B的蔬菜和含鈣豐富的食物。特別是對大腦神經纖維有幫助的海藻類食品,以達到柔軟腦神經的目的。

以自我為中心者 改掉吃糖過多的習慣,多吃魚、肉、蔬菜、胡蘿蔔。絕對不吃過鹹的食品。(辛益)

來源:廣州日報

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