記住下面的「十二字經」並付諸行動可減少腹脹的發生。
1.多運動每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。
2.少生氣焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
3.挑食吃高纖維食物如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，易在腸胃內製造氣體，導致腹脹的發生；炒豆、硬煎餅等硬食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引起腹脹，故應少吃。
4.慢進食進食太快，或邊走邊吃，容易吞進空氣。用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。韓振奎/輯