相信新成代謝對於你來說不是什麼新鮮詞兒。簡單地說，新成代謝就是將食物轉化成能量的過程。新成代謝在你的肌肉和器官中進行，由此產生的就是我們經常說的燃燒熱量。新成代謝非常重要，它是你整個身體的發動機。因為新成代謝和燃燒熱量密切相關，所以，通過協調新生代謝，你還可以達到減肥的效果呢。
基本新成代謝：基本新成代謝為維持機體的基本功能服務，如心跳，呼吸等。基本新成代謝大約佔全部新成代謝的75%。不過，我們的好消息是你可以通過一些方法來改善提升新成代謝，消耗更多的熱量，讓自己更加窈窕動人。尤其是在這樣寒冷的冬天，切忌只吃不動，那樣的話，明年的減肥大業將非常艱難。
提升新成代謝好方法：
吃早餐。這早不是什麼新鮮提法了，但是，你知道嗎，如果你不吃早餐，機體就缺乏食物供應量長達10幾個小時！作為對應機制，機體的就會降低新成代謝的速度，所以，不吃早餐會對你的減肥大業適得其反。
晚餐吃得越早越好。早午吃好、吃飽，晚上吃少，是永遠正確的真理。你還需要注意在睡覺和晚餐之間留夠4個小時。
每天至少攝入1，200卡的熱量，否則，就不足以維持基本新成代謝，從而會降低新成代謝的速度。
時不時地吃些東西。注意，攝入那些低脂的碳水化合物，如蔬菜、水果和穀物。而且，這還能讓你感覺不到飢餓，晚餐會少吃一些。
在食物配搭上，多吃些碳水化合物（植物），少吃些脂肪（動物），因為前者能提升新成代謝，而後者正相反。
進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎單車、跳舞等。注意一周至少鍛煉3-4次，這樣，身體的新成代謝就會提升。
除了這些有氧運動之外，每天在午飯或晚餐之後，漫步10到15分鐘也能提升你的新成代謝速度。
積極地為自己動起來尋找機會。比如，你停車可以停遠一點，然後走回去，爬電梯等等。不妨給自己一點「痛苦」。
千萬不要喝酒，喝酒會抑制你的新成代謝，還能讓你胃口大開。
每天要足夠多的水，因為你需要水來維持正常的代謝。隨身帶著瓶水，時不時地喝上一口是個不錯的選擇。
只要每天都堅持，美好的身段也就離你不遠了！
（東方網）