世界衛生組織的一個研究小組通過對多個國家的調查證實，兒童的生長速度，在一年四季中並不相同，長得最快的是在5月，平均達到7.3毫米；長得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有關專家把5月稱為「奧妙的5月」。
為什麼5月份是兒童生長的高峰期呢？冬天天氣冷，孩子被包裹得厚厚的，外出曬太陽的機會也較少；而夏天日照過於強烈，易中暑，消耗大，孩子胃口不好，影響生長速度。5月是自然界生物生長、發育、繁殖的效能高潮期，人類尤其是兒童也有同樣的效應。這時兒童體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。
如何把握在最佳時期讓孩子迅速「拔高」是家長最關心的問題。為此，記者採訪了兒童醫院保健科主任譚美珍。譚主任表示，人的生長速度除了受遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養、氣候和體育鍛煉密切相關。
訣竅一：擁抱太陽
科學研究證明，日照時間長有助於兒童的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D3的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，並能預防貧血和佝僂玻因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發育。
一般認為上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在兩個小時左右，玩一會兒再曬一會兒，如此交替。曬哪個位置也有學問，應多曬屁股和後背，因為那是接觸陽光的面積最多的地方。
訣竅二：營養均衡
不少家長發現孩子患有佝僂病都百思不得其解：「自孩子出生後，就一直注意給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補鈣片。為什麼還會缺鈣呢？其實，孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。如何知道孩子需要「補」多少呢？最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制訂適合的餐單。對於有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、「O」或「X」形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。
人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期，這兩個時期要堅持每天給孩子500-700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。
許多家長總埋怨孩子這也不吃，那也不吃，就愛吃一些香口的垃圾食品。譚主任表示，如果孩子是沒有胃口，可喝山楂茶等有助開胃的食品。少吃甜點，少喝可樂。
訣竅三：多做運動
經常參加體育鍛煉有助於長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促使孩子長高。
孩子的活動應選擇輕鬆活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。對於正處於求學階段的孩子來講，鮮有時間能在最佳日照時間曬太陽，這樣，平時的鍛煉就更顯重要了。
訣竅四：充足睡眠
充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；孩子睡著後，體內生長激素分泌旺盛，有利於長高。
一般來說，1歲以下的小兒每天需要14-20小時的睡眠，2-5歲的小兒需要11-13小時睡眠，6歲-13歲的孩子需要9-10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。
訣竅五：心情愉快
心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽略。如果心理壓力過大、長期抑鬱，生長發育也會隨之受到影響。因此，要想孩子長高，就要讓孩子保持快樂的心情。
（稿源：中華網）