都市白領科學排毒秘方

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都市白領科學排毒秘方

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排毒,似乎一直是一個圍繞在女性心中的一個結。那麼,究竟什麼是「毒」,如何科學地排「毒」呢?

所謂的「毒」,按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。「毒素」留在體內,會帶來便秘,腹脹、煩躁、失眠、脫髮也會接踵而來。排出毒素一身輕鬆,關鍵要治標治本,配合飲食、生活規律、運動乃至心情調節,多管齊下徹徹底底將「毒」逼出,做個消「毒」美人。

STORY吃了瀉藥,反更嚴重

陸小姐是航空公司的一名空姐,近來連續受便秘、脫髮、青春痘等問題困擾,睡眠也不好,感覺煩躁。

她自己覺得這些症狀肯定與自己體內「毒素」過盛有關,便去藥房買了一些含大黃的藥片服用。一開始效果立竿見影,2個月之後,陸小姐漸漸發覺大便困難又出現了,而且情況越來越嚴重。

飛機上的廁所有限,而她常常「霸佔」廁所也招致了很多同事和領導的責怪,她覺得自己也很委屈,碰上這種「佔著茅坑不拉屎」也是相當的痛苦。

攻毒第一招:分清熱秘還是虛秘

萬般無奈之下,陸小姐只得前往醫院求救。經過醫生的診斷,她患上的是氣虛性的虛秘。也就是表現為如廁雖有便意,但因為乏力,難以排出。而針對這種病患,長期使用大黃類的瀉藥會造成腸功能的紊亂,甚至會帶來黑變玻

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘,也稱為辦公室白領的職業殺手。根據中醫理論,白領的便秘主要分為兩類:熱秘和虛秘,虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力,血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看症狀差不多,但病因往往不同。因此對於體內毒素,切忌不可「一瀉了之」。

便秘可大可小,碰上類似的情況我們應該先去醫院一探究竟,然後才能對症下藥。藥物治療的同時,平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量,是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢更是事半功倍。

STORY好吃好喝成了導火索

Lisa與幾位客戶一起吃飯,中午吃了一些肉,下午又吃了點海鮮。那天以後,Lisa整整10天都沒有排便,急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口乾舌燥,常常會大半夜裡睡不著,居然還引起了痔瘡肛裂,有苦說不出。

最讓她想不到的是,引起這一症狀的原因卻與她的飲食有直接關係。

攻毒第二招:取其「糟粕」,去其精華

現代人由於糧食過分精細,裡面所含纖維量太少,所以使得排便的量就減少了。所謂量少了,就是說,吃進去的食物,營養部分被吸收完了以後,剩餘的部分太少了。因為這樣的考慮,在飲食方面要注意:

一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的飲食,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的,在上海灘,湘菜、川菜紅火一時,但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家裡燒菜的時候,也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近,羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領女性「朝九晚無」,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交場合還要觥籌交錯地勸酒,這些刺激性的飲品是「毒素」堆積的最常見導火索。12

STORY辦公桌下放著運動鞋

有一個星期內,小麗在上班路上碰到了嚴重堵車,她只得艱難地徒步一個多小時走到公司,到公司後已經是大汗淋漓了。事後,小麗意外地發現她的便秘症狀減輕了,不僅如此,飯量也增加了不少,臉上的色斑也淡化了不少,這讓她感覺到是運動促進了體內排毒。因此,她就每天早早起來,圍著河邊跑上一圈,情況果然大為好轉。現在,她辦公桌下放著運動鞋,工作間隙中,也會盡量多走上幾步。為了運動,她還建議把公司的座椅全換成了轉椅,因為她發明了一種打字時身體晃動的運動打字法,這樣就可以運動工作兩不誤了。

攻毒第三招:喝粥、快走,雙管齊下

白領們成天坐著面對電腦,缺乏運動也影響腸道蠕動,體內的毒素、毛孔裡的毒素沒法及時清空。所以建議白領女性每天快走30分鐘,最好天天再做一套健身操,能夠幫助促進新陳代謝,使體內的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時雙休日,也要多外出郊遊、打球或游泳,這都是促進體內暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒,比如喝粥。具有補氣功效的粥有:

1、決明子粥。決明子15克,紗布包好(用決明子水也可以),和大米一起燒粥。功效通便清熱,對預防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥:鮮扁豆100克,大米100克,一起燒粥。功能通便補氣,健脾養胃。

其他如:山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補血功效的粥則有:紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血:用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。

如果排毒通便仍舊有困難,那可就要嘗試徐醫生自擬的以車前子為主的「三子通便方」,主要也是幫助氣血不足的人來進行潤腸通便。

STORY工作壓力積下的「毒」

Linda晚上睡不著,只好給知心女友打電話報告她的苦惱:工作量非常大,打字、寫文件、統計,搜集資料。想把每件事都做好,讓老闆滿意,所以連中午吃飯的時間都沒有,然後晚上睡眠也不好,飲食也不好,還慢慢就形成了便秘。

攻毒第四招:每天早晚,自我按摩

社會競爭壓力很大,老是往上比,心裡不平衡會越來越多,這種情緒會明顯影響讓人體的內分泌、影響免疫功能,對腸蠕動、排便都會有障礙。白領女性不妨嘗試一下足部按摩,或是針灸治療。

這都可以放鬆身心,不僅僅能幫助去毒,而且好心情對提高工作效率也有顯著促進作用。

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