四款自製水果減肥飲料

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四款自製水果減肥飲料

四款自製水果減肥飲料

嚷著要減肥的人,都說需要低脂肪的食物,牛奶是沒有經過任何的提煉的營養物質,香醇的奶酪是高熱量的奶製品,那麼是不是它們從此就應該從我們的減肥食譜上消失?不!相反,牛奶及其製品可以使你輕鬆瘦身,原因何在,且聽德國權威營養專家米歇爾。波士曼娓娓道來。

在牛奶製品中含有豐富的鈣,這種礦物質有瘦身的效用。據美國研究學家考證,長期飲用牛奶和食用牛奶製品的人比不喝牛奶的人不容易發福。對於考證結果的核實,美國營養學家做了如下的測試:在進行減肥訓練的成員中抽樣,對一半的成員進行新的膳食規劃,除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次酸奶,十二周測試的結果是,食用酸奶的這一組平均體重人均減少了5公斤,幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重,也減少了三分之二的肌體脂肪。

這樣神氣的酸奶減肥效應中是牛奶成分中的鈣質起了作用,但是德國營養專家米歇爾。波士曼從化學的角度進行了進一步的分析,天然牛奶裡含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒,因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。正常的有效且又營養的減肥方法是:

戰略一:每天飲用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶

戰略二:每天食用3杯低脂的酸奶

如果你喜歡水果,在希望達到減肥的同時又補充豐富的維生素,那麼以下的三種自己動手調製的美味飲料,一定是你四季裡的愛不釋手:

A.粉紅的吻痕

●250毫升新鮮牛奶

●125克草莓

●1—5小勺檸檬汁

●25克食用糖

●一顆櫻桃

將洗淨的草莓均勻地切成小塊,放入搾汁機裡。隨即倒入牛奶,放入檸檬汁,均勻攪拌兩分鐘。再放入食用糖,繼續攪拌,直到混合物均勻地成糊狀,裝杯,如果你願意可以加入少許的新鮮奶油,再裝點上鮮紅的櫻桃,享受吻的甜蜜。

B.懶洋洋的黃

●150克芒果肉

●大半茶匙的食用糖

●一勺速溶燕麥片

●30克低脂酸奶

●150克新鮮冰牛奶

首先將芒裹肉,食用糖,速溶燕麥片放入攪拌機裡混合攪拌均勻,再倒入牛奶,添加酸奶,攪拌直至新的混合物均勻為止。找一個安靜的午後,給自己一份健康的懶洋洋

C.談笑風生的橙

四杯的配料:

●500毫升的新鮮牛奶

●3個新鮮橙子的搾成汁

●2小勺蜂蜜

最簡單的方法,將所有的配料放入攪拌機,攪拌再攪拌,均勻時,冰凍,稍後倒入明淨的玻璃杯裡。與朋友們輕鬆減肥,美味享受吧!

D.香蕉酒吧

●一隻香蕉

●250毫升新鮮牛奶

●一茶匙的龍舌蘭酒

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