騎車郊遊使心臟更結實
自行車騎游（即騎自行車到戶外郊遊）是深受老年人喜愛的一項健身活動。據不完全統計，目前全國31個盛自治區、直轄市都有老年騎游協會，每年參加這項活動的老人達到上百萬人。
上海市老年人體育協會自行車騎游委員會副主任叢凱滋表示，騎車時兩腿交替蹬踏的動作，能有助於平衡發展大腦左右兩半球的功能，提高其靈敏性，並推遲腦細胞老化。而在郊遊過程中，多接觸大自然，對老人的身心健康也十分有益。
不過，叢凱滋同時指出，會騎自行車不一定就能促進健康，還要注意科學的騎遊方法。
第一，量力而行，進行「溫和運動」。根據自己的能力，有度有量，循序漸進，適合自己的即可，不要互相攀比。患有高血壓、心臟病及其他慢性病者，要注意以短距離、慢騎為主；初學者或有近視和色盲的人，最好選擇公園、綠地或田徑常3個月或一至一年半的持續鍛煉後，健康狀況有了明顯提高，再決定是否騎車出遊。
第二，不能斷斷續續，只有堅持下去才會有效果。有調查顯示，每週騎行3次，每次騎行10－20公里以上者，心血管疾病的發生率可以減少50%.其他不騎車的日子可以選擇步行或跑步，每次60分鐘。那些有慢性疾病的老人，平常缺少運動，偶爾跟隊出去騎游，發生意外很難避免。因此，最好在開始騎游前，訂好計劃。
第三，每次騎游日，從家門至集合地點的騎行速度，一定要控制在最慢檔。作為熱身，切不可一出家門，立即用高速趕往集合地點，以免發生意外。此外，每次健身騎游之前，車輛裝備務必檢查好，騎行過程中，戴好安全帽。
最後，早上出發前不要空腹，最好吃點流食，在騎游途中，每15－20分鐘飲1次水，休息時間不要超過五六分鐘。除中途飲水外，不間斷地騎向目的地，鍛煉效果會更好。