感冒雖然不是大病，但影響工作和生活，而且還可能導致其他疾玻北京佑安醫院副主任醫師王曙照介紹，引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻腔裡和咽喉部，當他們說話、咳嗽、打噴嚏的時候，病毒就隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就可能得玻在身體受涼、抵抗力降低的情況下，更易中招。

由於引起感冒的病毒種類很多，相互之間無交叉免疫力，人會反覆患玻如何有效預防感冒呢？王大夫支了十招：

1.與患者保持一米距離。患者咳嗽打噴嚏時，那些帶病毒的唾液可以濺到約一米遠，因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到一米之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易被傳染的。

2.經常洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以經常洗手能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，因為這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

3.封閉空間不要久留。空氣不流通容易導致感冒病毒滋生。辦公室、飛機上是易傳染感冒的地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

4.大量喝水。大量的水可以將病毒從身體帶走，並防止脫水症的發生，而脫水症是感冒的併發症之一。

5.有氧運動。每天進行30—45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染玻

6.廚具常消毒。廚房裡的海綿、抹布裡藏著大量的病毒。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。

7.服維生素E、C助免疫。維生素E在人的免疫系統中佔有重要的地位，但它多存在於動物脂肪和植物油當中，所以不愛吃肉、吃油的人需要補充維生素E。維生素C能減輕感冒症狀，可以適量口服。

8.充足睡眠。美國研究者曾進行過一項試驗，讓42名志願者只睡後半夜，第二天他們的免疫力就下降了30％。接著，又讓他們睡足8小時，結果他們的免疫力完全恢復了。

9.按時接種流感疫苗。

10.注意鼻部保劍約50%的感冒由鼻病毒引起，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴20—30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼。另外，堅持每天用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，並且能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性，當外界驟然變冷時，就有了一道抵禦屏障。