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搓魚際方法很簡單:兩手魚際對搓,搓法恰似用雙掌搓花生米皮一樣,一隻手固定,另一隻手搓動,大約搓十餘次時,魚際開始發熱,這時意想熱氣沿手臂進入肺臟,持續兩分鐘左右,整個手掌便會發熱,這時就可交替兩手,搓另一隻手了。這個方法不受地點、時間限制,隨時可做,尤其適合於易感冒者。
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