現代生活中，競爭激烈，節奏加快，人們在圍繞事業、名譽、地位忙得團團轉的時候，一些不良的生活習慣也就隨之而來：吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活沒規律等都成了人們不可忽視的健康偷襲者。亞健康狀態的形成與很多因素有關。遺傳基因的影響、環境的污染、緊張的生活節奏、心理承受的壓力過大、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉變為亞健康狀態。

（一）緊張的工作

工作緊張程度過高，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，頭腦透支。

1、交通擁擠，辦公桌太靠近，造成人們生活和工作的空間過分窄校

2、人們工作過量，出現身心透支現象，人成為金錢的奴隸。

3、工作方式不斷革新的年代，跟不上的人，面臨被淘汰的威脅，為了保持飯碗，不得不承受沉重的壓力，矛盾更多。

4、資訊爆炸，變化加速，人們得終身學習，掌握新知識，創造新思維，壓力重得透不過氣。

5、人際關係因各種利益衝突變得複雜，使每個人建立和處理人際關係時變得更加謹慎和困難。

6、機械化、形式化的生活、工作和學習，佔據了人們大部分的時間，使人與人的情感交流相對減少。

（二）生活環境的污染

空氣、垃圾、工業、噪音和輻射等污染，嚴重損害人們的生存環境。

1、噪音、鬱悶 科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影響，使人煩躁、心情鬱悶。 2、高樓、空調 高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境當中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。因此，住在高層樓的人們要經常到地面上走走，使用空調時，要及時換氣。

（三）不良的生活方式

1、心理失衡 古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能；

2、飲食不合理 當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多，機體的代謝功能紊亂。

3、逆時而作 人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律----即"生物鐘"，她維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規律。逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。

4、練體無章 生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異。因此，練體強身應該是個體性很強的學問。每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化之中。如練體無章、練體不當，必然會損壞人體的健康。

5、亂用藥品 用藥不當不僅會對機體產生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫系統。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用溫陽補品，本想補充營養，但實際是在抱薪救火。

6、內勞外傷 外傷勞損、房事過度、瑣繁窮思、生活無序最易引起各種疾玻人的精氣如油，神如火，火太旺，則油易干；神太用，則精氣易衰。只有一張一弛，動靜結合，勞逸結合，才能避免內老外傷引發各種疾患。

7、六淫七情 六淫：風、寒、暑、濕、燥、火是四季氣候變化中的六種表現，簡稱六氣。「六氣淫盛」，簡稱「六淫」。七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。

8、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網絡、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。

9、人體老化 由於人體的老化，表現出體力不足，精力不支，神經的適應能力降低。

生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮鬥進取的激情，有人覺得生命荒誕與無謂。

瞭解了「亞健康」狀態的緣由後，你是否感覺到自己也曾有上述的心理狀態與想法？其實，這是一種非常容易被人們忽略的健康狀態，只要稍微在生活中留意一下，便會發現許多細節已在給我們的健康敲響警鐘。