很多上班族，在一天勞累的工作後，常掛在嘴邊的一句話就是：「回家好好地睡上一覺。」睡覺看似最能讓人快速解除疲勞的好方法，但仍然有不少人在醒來後還是發困，甚至覺得更累。

這是因為產生疲勞的性質不同，消除疲勞的方式也該不同，否則不僅不見效，還可能使疲勞加重。

上班族多是腦力工作者，因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現為頭暈腦漲、食慾不振、記憶力下降等。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而應該適當地參加一些體育活動，如打打球、做做操、散散步等強度不大的有氧運動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應充足，疲勞會自然消失。需要注意的是，活動的強度不宜過大，時間不宜過長，避免再產生體力疲勞。

同樣，對於心理疲勞，靠單純的睡眠休息也解決不了問題，這時應及時宣洩自己的不良情緒，可以找朋友聊聊天或參加一些文體娛樂活動，將不良情緒釋放出來，不要一個人獨處。

體力疲勞是代謝產物在血液和肌肉裡堆積過多，影響肌肉正常的功能信息傳到中樞神經，就產生了疲勞感。主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除疲勞的最佳方法才是睡眠，如果在睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳，更加容易入睡。