失眠、乏力、沒食慾？疲勞、心悸、愛生氣？

這些問題您都有嗎？中醫專家介紹，如果這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市「亞健康一族」的成員了———

■亞健康有沒有找上你

進入亞健康狀態的原因很多，主要是因為在30歲到45歲年齡段的人們本身承受的壓力較大，有的人仍然在學習，面臨著就業的壓力；在職的人則有忙不完的案頭工作，還有越來越大的競爭壓力。

亞健康的表現主要包括精神反應和消化系統異常兩個方面。失眠、乏力、沒食慾、疲勞、心悸、抵抗力差、情緒激動、易怒、便秘、口腔潰瘍都是表現，但並不是要有全部的症狀才算亞健康，有的人可能只有其中一種主要症狀，或是一組症狀。

■對付亞健康，中醫也有辦法

面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解症狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律，對於亞健康的預防就沒有什麼好辦法。

中醫的特色在於可以不依賴西方醫學的檢測，只根據症狀來治療。它的理念是「整體觀念，辨症施治」，隨著被治療者的年齡、性別、症狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。許多傳統中醫的技術比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應用進來，更有效的方法是喝一些湯藥。

■遠離亞健康，從身邊小事做起

運動保劍科技的飛速發展，生活水平的日益提高，使人們多以車代步，喜坐喜臥而疏於活動。久則造成肥胖，體力下降。先賢一直強調鍛煉的重要性。東漢華佗推崇「動則壽」的觀點，創編了「五禽戲」。現代研究發現：慢跑走路打太極拳等可以使人心情舒暢，改善微循環，調節內分泌，對心血管系統有明顯的保健作用。

科學飲食。「民以食為天」，祖國醫學強調的養生保健的配膳原則是「五穀為養，五果為助，五畜為養，五菜為充」，反對「以酒為漿」。

心理調節。中醫非常重視心理的養生保健，主張以「恬愉為務」，保持樂觀的心情，榮辱不驚，使情感波動不過於激動，保持氣血調暢，臟腑功能不受影響。最重要的是達到心理平衡。

藥物參與。中醫學認為，人體的陰陽平衡，才是健康的標誌。「陰平陽秘，精神乃治」。所以亞健康狀態的中藥調適原則就是調和陰陽，促使陰陽平衡。根據病因病機及臨床表現，可分別給予疏肝解郁、養心安神、健脾和胃、潤肺益腎、滋血補氣等有的放矢的治療。

責任編輯：crystal

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