趨激烈的社會競爭，使上班一族呈現亞健康的現象日趨增多。天津市第一中心醫院亞健康康復中心成立兩年來，已接診處於亞健康狀態的人1．4萬餘人次，其中25歲至55歲的上班一族佔絕大多數。

亞健康康復中心主任陳復平介紹，據我國衛生部對十城市上班族的調查表明，上班一族中處於亞健康狀態的人占48％。日趨激烈的社會競爭，社會適應能力欠缺，人際關係不和諧，誘發情緒緊張，是造成上班一族亞健康現象增多的主要原因。要遠離亞健康，就要學會善待壓力，調整好自己的心態。

陳復平說，亞健康的第一個狀態是心身輕度失調狀態，處於這個狀態的人群會出現疲勞不堪、情緒低落、心情煩躁、失眠等現象，時好時壞，時輕時重。過於疲勞、壓力過大、面臨重大挑戰或挫折等心理應激時常可引發，比較多地出現在中青年群體。其次是潛臨床狀態，這種狀態是亞健康的主體，是指已出現了與某些疾病相關的高危傾向，潛伏著發展成為某一類病理損害的極大可能，或已啟動了向某些病理改變的態勢。

「亞健康屬於非疾病狀態，要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效。」陳復平說，而是要靠自己主動自覺地去防治，摒棄不良生活習慣，進行自身生活規律調節：加強體育鍛煉健康有益的文化娛樂體育活動，均衡營養，保障睡眠。

對亞健康狀態的心理調節，陳復平也總結出三個方面：一是要善待壓力。要樹立正確的人生觀，確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望值過高無法實現而導致心理壓力。二是對心理刺激的預防。日常生活中，要注意做到「四個良好」，即人際關係良好、社會適應能力良好、勞動實踐良好、自我意識良好，就能將那些不利因素變為有利因素，成為人們積極向上的動力。三是要培養興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。