亞健康是表現在人們身心情感方面的、處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5％，經醫生檢查、診斷有病的人也只佔20％，75％的人處於亞健康狀態。

38歲的張先生是北京一家公司的老闆，平時忙於工作，幾乎從不健身。十一長假，張先生被朋友慫恿到英東遊泳館測深水（他生在長江邊，小時候還曾橫渡長江），本以為能輕鬆游下來，誰知他勉強游了200米，上岸後不久就覺得心臟難受，不一會兒便臉色慘白、滿頭大汗。大家慌忙把他送到301醫院，但是，經檢查各項指標都正常。該院心血管內科的劉主任說：「現在像他這種情況的人特別多，他們平時工作壓力較大，很少鍛煉身體，在超負荷運動或工作特別勞累以後，出現心慌氣短、心前區疼痛等類似『心肌梗塞』的症狀，但過後做各種檢查也查不出什麼。這是典型的亞健康表現。」他建議張先生去做亞健康檢查。

一滴血診斷亞健康

經別人介紹，張先生來到了北京婦幼保健院的亞健康保健中心，這裡是專門針對亞健康人群的專業診斷治療中心。

中心負責人、主任醫師丁輝介紹說：「亞健康保健中心裡有世界上最先進的檢測和治療亞健康的儀器，這裡的醫生將依據健康測量學的概念，對人進行體質和精神兩方面的檢查，對亞健康狀態以及一些疾病的無症狀狀態進行診斷和預測，並對有問題的人提出治療方案。」

張先生被帶到一個類似顯微鏡的儀器旁邊，丁主任說：「這個機器叫作多媒體超高倍顯微分析儀，它可以把一滴血放大2萬倍。根據全息理論，身體各個系統的狀況都能在它上面反映出來。」

操作者在張先生的手指上採了一滴血，把它塗在一些載玻片上，放到儀器中。不一會兒，電腦屏幕上顯示出一個巨大的紅色圓點，通過成分分析，張先生血液的粘稠度比較高，血管中有少量的沉積物，這說明張先生平時運動量太少，且食物結構不合理，應多吃蔬菜水果，多喝水。通過定位分析發現，張先生的心臟供血不足，一處頸椎出現骨質增生，並且前列腺也有一些問題。

做完亞健康檢查，張先生又進行了全自動腦功能診斷，通過這種診斷，可以判斷一個人的精神是否處於平衡狀態，能夠診斷出成年人的抑鬱症、小兒多動症等精神疾玻

丁主任介紹，這台儀器是美國休斯頓醫療中心研製出來的，通過對不同腦電波的監測分析，來診斷各種精神疾病，並提供治療方案。

親身體驗精神亞健康檢測

因為精神亞健康檢測所需的時間不多，丁主任邀請我來親身體驗一下。

為我做檢測的是位小姑娘，她剛剛從醫學院畢業，是位心理學研究生。我被帶到了一台電腦前，小姑娘讓我放鬆，保持呼吸均勻，然後，她在我的頭部放了幾個電極，並與電腦相連。試了一會兒以後，她說：「現在我們正式開始，你保持安靜，身體放鬆，不要動，腦子裡可以想一些高興的事情，心裡默數，當你數到90的時候，把眼睛閉上，等你數到180的時候就結束了。」

我照著她說的去做，只是剛剛開始的時候心裡總是靜不下來，特別想笑。

時間到了，我的腦電波被電腦收集起來，小姑娘從睜眼的腦電波中選了30組，又從閉眼的裡面選出30組，然後讓電腦進行數據分析。一會兒，數據出來了，像極其複雜的圖表，還有一張波形圖。

小姑娘看了一會兒後對我說：「你的精神是非常健康的。從這些數字可以看出來，你的心理承受力比較強，思維能力也比較強，但邏輯思維能力不如形象思維能力。」

我問她：「要是有什麼問題，這個機器能治療嗎？」

她說：「能。比如說對於有抑鬱症的人，這台電腦中有一種類似電子遊戲的東西，它是和人互動的。如果做遊戲時，你的腦電波是積極的、好的，連在你頭上的電極會給你一個愉快的刺激，如果你的腦電波是病態的，它會給一個痛苦的刺激，這樣會鼓勵你用一種愉快、積極的思維方式。當然，這種治療不是一次就能解決問題的，要經過一個療程的系統治療。」

丁主任說：「雖然我們這個亞健康保健中心是在婦幼保健院裡的，但中心並不是只針對婦女，來我們這裡就診的人中，40％是男性，20％是全家一起來的。」

最好的醫生是自己

最近，有一位醫生受到了大家的廣泛關注，他就是洪昭光教授。他將自己多年的臨床實踐同醫療保健知識結合起來，為大家講授健康生活的方式，受到了極大的歡迎。聽說他還為許多高級幹部講課，人們爭相把他請來做報告，他的報告錄音被大家整理出來爭相傳閱。中央電視台《實話實說》欄目還請他來做了一期健康專題的嘉賓。

洪教授提出了許多關於健康的觀點，非常值得我們借鑒。

一、許多人不是死於疾病而是死於無知

按照世界衛生組織的定義，65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲才算真正的老年人。按照生物學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5—6倍，人的生長期是以最後一顆牙齒長出來的時間（20—25歲）來計算的，這樣算來，人的壽命最短也應有100歲，最長應有150歲，公認的人的壽命應為120歲。但是，現在很多人提前得病，提前衰老，提前死亡。這是因為對健康的無知造成的，是生活方式不健康造成的。

二、健康的鑰匙掌握在自己手中

健康的四大基石是16個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

三、陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉

四、最好的醫生是自己。

古希臘的名醫、醫學之父希波克拉底說：「病人的本能就是病人的醫生，醫生是幫助本能的。」許多人認為現在有高科技、有先進的藥物，大部分疾病都能治好。但是，任何藥物都有副作用，科技手段再高明，人造的器官、手術後的身體，也不能和沒病的時候一模一樣。因此，健康不能靠高科技，不能靠藥物。健康的身體源自健康的生活方式。

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亞健康的自我診斷

何謂「亞健康」？專家說：「它是人們表現在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。」據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5％，經醫生檢查、診斷有病的人也只佔20％，75％的人處於亞健康狀態。世界衛生組織稱其為「第三狀態」，「第三狀態」狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患玻

世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無玻它給健康所下的正式定義是：「健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。」

世界衛生組織據此制定了健康的10條標準：

１精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞。

２處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

３善於休息，睡眠好。

４應變能力強，能適應外界環境中的各種變化。

５能夠抵禦一般感冒和傳染玻

６體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調。

７眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎。

８牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

９頭髮有光澤，無頭屑。

十肌肉豐滿，皮膚有彈性。

對於亞健康有一種自我檢測，可以瞭解自己是不是亞健康或是亞健康到了什麼狀態。如果你總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果總分超過50,就需要好好反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配；如果總分超過80分，趕緊去醫院找醫生。

⒈早上起床時，有持續的頭髮絲掉落。5分

⒉感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分

⒊昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分

⒋害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分

⒌不想面對同事和上司，有自閉症式的渴望。5分

⒍工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分

⒎工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分

⒏工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分

⒐一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼干蠟。5分

⒑盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分

⒒對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。5分

⒓不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分

⒔晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分

⒕體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分

⒖感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝。5分

⒗性能力下降，妻子（或丈夫）對你表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望。10分