每天要在電腦前工作十幾個小時，造成的消化不良、血脂增高、血管硬化等最需要水果中的營養物質來化解，但是水果不能隨便吃，吃多了弊大於利。

白領們時常精神緊張，容易患潰瘍病，不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂等酸性高的水果。香蕉味道鮮美、質地柔軟，但性寒，容易導致腹瀉，也不宜多吃。

長期在辦公室工作、做文字工作或經常操作電腦的人視力容易下降，維生素A對預防視力減弱有一定效果，每星期吃3根胡蘿蔔即可保持體內維生素A的正常含量。

整天呆在辦公室裡的人日曬機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏鬆，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食品。

但歸根結底還是應當注意生活規律，避免過度勞累引起各種疾玻