一法多吃富含硫酸軟骨素的食物多吃軟骨素豐富的食物，可使人減少皺紋，使皮膚保持細胞並富有彈性。軟骨素主要存在於雞皮、魚翅、鮭魚頭部及雞與鯊魚等的軟骨肉中。

二法多吃富含核酸的食物科學家試驗證明，女性每天服用核酸約800毫升，4周後皺紋大部分消失，原已粗皺的皮膚變得光滑細胞，老年斑也逐漸減少。而核酸只能從食物中去攝取，含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

藥膳食療專題

三法多吃酸牛奶和肉皮人體皮膚的外層每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的粘性物質，去掉死皮的舊細胞，在此過程中皺紋也就隨之消失。而多吃肉皮，則可以通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，從而減少皺紋，使皮膚保持光滑。