中年人要提高保健意識，不可自恃年富力強，對健康滿不在乎。如果你是一個工作狂，請記住，一味廢寢忘食，不僅會降低工作效率，而且會使體質變差。

中年人應及時糾正「透支」健康的行為，下面介紹一下中年期易患的主要疾病及其預防。

肺部感染

肺部感染不能忽視，盡早採取增強呼吸道抵抗能力的措施，可以預防或延緩呼吸器官的衰變。

預防中年人肺炎的方法有：

1、淨化環境。空氣污染及長期吸煙可刺激呼吸道，使氣管、支氣管纖毛受到損害而降低防病能力。

2、經常攝取富含維生素A、E和B2的食物。

3、積極參加體育鍛煉。

4、鍛煉用冷水洗臉或淋浴，避免感冒，增強身體抵抗力。

心腦血管疾病

高血壓在中年人群中發病率較高。該病危害性大，常易並發糖尿並高脂血症、中風等症。對中年人來說，中風的危害性遠超過癌症，是造成中年死亡的罪魁禍首。冠心病如發現胸悶、心前區壓迫感，有早搏等都要引起重視，及時做心電圖檢查，以明確診斷。

心血管疾患應重在預防，其措施有：

1、人群預防。要瞭解高血壓、心絞痛防治知識及定期健康普查。

2、注意合理飲食。食用低鹽、高鈣、低脂肪、低糖、高蛋白、高維生素類食物。

3、提倡健康生活方式。平時要適當參加體育鍛煉及家務勞動，注意勞逸結合，心理平衡。

糖尿病

隱性糖尿病是中年期多發而被忽略的疾病之一。

中年期糖尿病患者自我保健應注意：

1、精神愉快，解郁散結。

2、注意冷暖，預防感冒。

3、糖尿病易生癤腫，潰破不易癒合，故保持皮膚清潔至關重要。

4、定期複查，遵醫囑治療才能控制病情。嚴格掌握飲食配方。

骨質增生和骨質疏鬆症