雖然夏季游泳有許多好處，但如果不加注意的話，也可能存在不少健康隱患，可能對眼睛、皮膚、骨骼等身體的部位造成或多或少傷害。因此，為防止疾病找上門來，專家提醒市民在游泳前後、游泳時必須做好防護工作。

腿抽筋———心理緊張、水太涼或者待在水裡時間太長，都可能發生腿抽筋。因此，下水前的準備活動應當充分，在水裡時間別待太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。如果腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；如果小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；如果手指抽筋，就把手握成拳頭，然後用力張開，如此反覆、即可解脫。

溺水求救———溺水是常見的意外，溺水後可引起窒息缺氧。除大聲呼救外，取仰臥位，頭部向後，使鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到比水略輕，可浮出水面，此時千萬不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。如有人相救，要盡量放鬆，不可緊緊抱住搶救者。

人工呼吸———對於溺水者，發覺其呼吸停止，應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位於溺水者一側，托起溺水者下頜，捏住其鼻孔，深吸一口氣後，往其嘴裡緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放鬆其鼻孔，並用一手壓其胸部以助呼氣。反覆並有節律地（每分鐘吹16－20次）進行，直至恢復呼吸為止。

心臟按摩——心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓溺水者仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍後仰，急救者位於溺水者一側，面對溺水者，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折。將胸骨壓下4厘米左右，然後鬆手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反覆有節律地（每分鐘60－80次）進行，直到心跳恢復為止。

頭痛———可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足，因此發生頭痛現象。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

頭暈腦脹———主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖、鹽水。

噁心嘔吐———鼻子嗆進髒水，就會發生噁心、嘔吐。趕快上岸，後用手指壓中脘、內關穴，如果有人丹，也可含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

皮膚發癢、出疹———皮膚發癢、出疹主要是皮膚過敏所致的，應立即上岸，服一片息斯敏或撲爾敏。

腹脹痛———剛吃過飯或空腹游泳即會產生腹痛腹脹。這時應上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3－5毫升十滴水，並用熱手巾敷腹部。

耳痛耳鳴———可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水。可將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手拔開，水即會被吸出。也可用消毒棉簽送人耳道內將水吸出。

眼睛癢痛———可能是由池水不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。