人到中年後，很容易腿腳無力、不靈便。特別是冬天，晚上睡覺會小腿肚子發涼、抽筋。其實，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效緩解小腿發涼、抽筋的症狀，還可使雙腿變得靈活，步履輕快。

倒走加甩腿治療小腿抽筋的方法很簡單，一學就會。每天早晚，選一空氣新鮮、寬闊平坦、行人較少的空地，倒走20分鐘左右。倒走時，全身放鬆，平視前方，挺胸收腹，邁開雙腿，擺動雙手，並注意安全。然後，一手扶固定物或扶牆，前後甩動小腿。向前甩動小腿時，腳尖向上翹起，向後甩時，腳尖向後。兩條腿輪流甩動各100至200次為宜，注意腿要伸直。倒走加甩腿雖然不複雜，但貴在持之以恆。