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星期一:牛奶1袋(227克),加營養穀物早餐1袋(30克)、麵包75克、草莓醬15克、奶酪1片(15克)。
星期二:牛奶1袋(227克),加花卷1個(50克)、蛋糕1塊(25克)、梨1個(50克)。
星期三:酸奶1瓶(200克),加蛋餅1個(雞蛋1個加75克麵粉)、蘋果半個至1個(50克)。
星期四:牛奶1袋(227克),加雀巢營養穀物早餐1袋(30克)、肉包子1~3個(50克)、香蕉1根(100克)。
星期五:牛奶1袋(227克),加麵包兩片(50克)、生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個(50克)、橘子1個(50克)。
星期六:粳米粥1碗(100克),加煎蛋1個(40克)、燒麥(菜包也可)1個(25~50克)、酸奶1瓶(200克)。
星期日:牛奶1袋(227克),加營養穀物早餐1袋(30克)、火腿腸25克、麵包兩片(50克)、香蕉1根(100克)。
(適用於4~14歲兒童)
(健康報)
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