音樂情景跑步 其他 中醫養生 音樂情景跑步
2003-12-09
音樂情景跑步以音樂、情景為紐帶，在跑動中將「身」和「心」聯結在一起，以跑促心，以心助跑，可以讓你愉快健身。從胡裡奧的情歌、肖邦的鋼琴曲、喜多郎的現代音樂，到雲南納西族的「打跳」音樂都是跑步音樂資料。選哪一曲，視當時的心境而定。跑之前半個小時就把音樂打開，提前醞釀情緒，有意識地使自己進入狀態。如果某一天你特別不想跑，就不要勉強自己。沒有特殊情況就一定不要間斷。初學時期盡量不要讓日常生活出現什麼危機，保持穩定的情緒。如果有條件，暫時移到風景優美的地方居住更好。每天盡量想像美好的事情。只要你隔一天跑一次，堅持三個月，以後就會不那麼費力了。如果你能跑過半年，就會養成運動的習慣。讓你停，你也不會停下來。