瑜伽姿勢和體位為什麼多取動物的名稱？ 其他 中醫養生 瑜伽療法採用的姿勢和體位多種多樣。日本學者對各種姿勢做過生理研究，連續記錄呼吸、血壓、脈搏，挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢。瑜伽的姿勢多取動物的名稱，因為動物的姿勢是自然的。由於人變成雙腿直立，取不自然的姿勢，結果脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內臟下垂。採取動物的自然姿勢可以達到治療目的。調整呼吸時做腹式呼吸，或邊呼吸邊數數。集中精神時將注意力集中於一個問題或身體的某一點，如雙眼半閉半開，俯視鼻尖，在保持覺醒狀態的同時，精神內守。冥想時使自身與環境統一，消除對立，使自己的意念與行動一致。研究證實，瑜伽療法中控制呼吸是最主要的，控制呼吸就能控制姿勢，同時也能控制血壓、脈搏，對其他自主功能也有調節作用。
瑜伽療法可每週進行1次，每次2小時，參加人數10人左右。先做各種姿勢，其次做呼吸訓練，然後冥想20分鐘。每次治療完之後，可以對瑜伽與心身疾病自由討論，能收到集體治療的效果。瑜伽療法多與其他治療並用，適應症有焦慮狀態、疑病狀態、高血壓、心臟神經症等心身疾患。強迫狀態、抑鬱狀態是中等適應證。不適於癔症。