被「春困」纏繞 其他 中醫養生 在一家公司做文員的阿May近日總覺得睏倦，上班打文件時常常出錯。昨晚，她早早上床，睡足九個鐘，但早上起來後依然沒精神。回到公司，見辦公室裡的同事也哈欠連連，一個個都說沒睡醒，困。
過了驚蟄，萬物甦醒。經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發不足，人就感到非常困乏。中醫臟腑學說認為，春天是肝氣所主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），脾胃不能很好的運化水濕，容易引起水濕內困，加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢，經脈不通，所以才會感覺疲乏、嗜睡，這就是中醫講的「春困」。
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。
一宜：宜在陽光明媚日子多到戶外活動，吸取自然陽光之氣，以養自身陽氣。
《素問-四氣調神大論》曰：「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其極，則伐其本，壞其真矣。」根據春生、夏長、秋收、冬藏的理論，春季正是氣溫漸漸回升，陽氣逐漸回復的時候，此時養生宜注意保養陽氣，才能順應季節的變化。
二宜：宜省酸增甘，補益脾胃
唐代藥王孫思邈所說「春七十二日，宜省酸增甘，以養脾氣」。意思是說：春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝氣更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等。健脾去濕的方法包括——
1、食療法：
★白鯽魚煲湯：用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。中醫認為此方補脾胃非常好。
★田艾煲鯽魚：田艾30克，鯽魚250克，生薑10克，煲湯，不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。
★砂仁苡米淮山粥：砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥。
2、藥療法：
１如果春季得了胃腸型感冒，感覺整身睏倦、胃口不好、大便爛、脘腹脹滿、舌苔厚膩，可服藿香正氣丸或者藿香正氣水。
２如果平時脾胃虛弱者，出現胃口不好、大便稀溏，感覺睏倦，可服參苓白朮散調補脾胃。
3、外洗去濕醒脾法：
用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡，可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳。
三宜：宜條達肝氣
《素問-四氣調神大論》曰：「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」
春季是肝氣舒發的季節，因肝喜條達而惡抑鬱，此時宜順應自然，條達肝氣，舒暢情志。常到野外進行有益的體育和文娛活動，放鬆身體，開暢情懷，勿生惱怒，可以運行氣血，以解春困。