咀嚼可防大腦老化

老人牙不好，吃東西時喜歡「囫圇吞棗」，或是用水送服，殊不知「充分咀嚼」卻是最科學、最健康的進食方法。充分咀嚼不僅能幫助消化，還能起到防止大腦老化的作用。

咀嚼肌與大腦之間有一條「熱線」，通過充分咀嚼，血液能源源不斷地輸往腦部，大腦的氧分和葡萄糖也就多了起來，進而刺激大腦的荷爾蒙分泌增多，大腦的思維能力和工作效率也就相應提高。因此，充分咀嚼有健腦功能，並能起到防止大腦老化、保持思維清晰的作用。

另外，唾液中含有一種能使人保持年輕的物質——腮腺激素，它能強化肌肉、血管、結締組織及骨、軟骨和牙齒的活力，還有增強血管彈性的作用。要讓腮腺激素充分發揮作用，最有效、最簡便的方法就是增加對食物的咀嚼，多分泌唾液，保證腮腺激素的分泌量。有了足夠的腮腺激素，血管和皮膚等組織的彈性和活力就能得到保持，大腦也能保持活力。

一般可供充分咀嚼甚至是干嚼的食物有餅乾、麵包干、炒貨類等。老年人還可以把平時愛吃的食物加工焙乾，製成可供干嚼的食品細嚼慢咽，同時增加咀嚼食物的強度和時間，從而達到促進消化，防衰健腦的目的。