入秋以後也要重視午睡

隨著秋風陣陣吹過，天氣漸涼，有人就把午睡免了。其實，這種做法不可齲這是因為：

一、維持睡眠節律：俗話說：「每天睡得好，八十不見老「。這是因為睡眠時，神經系統、循環系統、內分泌系統、肌肉各種神經反射活動較覺醒時均有明顯改變，睡眠時免疫功能加強，利於抗病抗癌。要健康就要有較好的睡眠質量，睡眠質量就是睡眠節律的正常有序。入秋後，由於西太平洋副熱帶高壓的影響，」秋老虎「也是說來就來，同樣的天氣熱，蚊蠅多，干擾睡眠節律，難以進入」睡得香「階段。睡眠質量不好，會帶來秋、冬季節體質的下降，抗病力減弱，所以除力求提高夜間睡眠質量外，還要有適當的午睡來補充。

二、進行「健康充電」：午睡並非懶人的嗜好，而是一種有益的習慣。拿破侖從不放過午睡，英國首相丘吉爾亦如此。這與午睡能使心血管系統舒緩並使人體緊張度降低有關。所以有人把午睡稱之為「健康充電」。初秋仍然是晝長夜短，天氣炎熱，人們往往晚睡早起，到了中午，氣溫升高，身體的新陳代謝旺盛，能量消耗增大，人容易疲勞，特別是大腦更容易勞累，加上午飯後，胃腸蠕動需要大量的血液，人體皮膚血管受熱擴張，也需要大量血液流入，這都會使大腦供血減少，使人產生疲勞。這時睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統都好好休息一下，一方面補充上午消耗的能量，另一方面為下午的工作保持充沛的精力。它還可以有效地幫助人們保持心理平衡，特別是那些每天工作緊張的人們。科學家指出，午睡後，大腦更好用，更靈活，反應更快，精力更旺盛，情緒更高。

三、是防病的需要：研究者發現，成人睡眠不足4小時者，其死亡率比睡7~8小時者高180％。這一結果提示人們若晚間睡眠不足，而能在午睡中適當補充，將對身體健康大有裨益。睡覺可幫助消化，預防心肌梗死。據調查，每天午睡半小時可減少30%患冠心病的可能性，因為休息期間，心臟消耗和動脈壓力都減少。

可見，初秋利用午睡為健康充電還是很有必要的，當然也不要為了午睡而服安眠藥，應該順其自然為好。