你一直還在用別人的方法減肥嗎？快來訂製一款獨一無二的減肥方案吧！
到底你的肥胖問題出在哪裡？上半身或下半身？不同身材所適用的減重方式都不同，我們為你提供量身訂做的減重方式，兩星期內對症下藥減輕3公斤！
相信愛美的女性都能體會，我們不但在乎能減掉幾公斤，也在乎減在
什麼部位。有些人屬於所謂的西洋梨型身材，多出來的體重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身寬；有些人則胖在上半身，腰部線條不明顯，肚子圓、虎背熊腰。
怎麼減才能消掉多餘的贅肉，又不會破壞身材的優點？營養學醫生的建議是：選對適合你體型的減重方式。
如果，你屬於下半身肥胖的身材：
你的身材不高大，甚至算得上嬌小，肩膀也不寬，其實這種身材相當女性化，上半身該有的曲線也都有，你多餘的贅肉主要囤積在臀部、大腿以及腰部。這種身材的人必須靠做運動長出肌肉的方式，才能讓鬆軟的下半身變得結實。
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你該怎麼吃？
為了瘦下半身，營養攝取必須稍微有點不均衡；一方面大量提高蛋白質的攝取，以便多長肌肉，另一方面降低脂肪的攝取，迫使身體動用到原先儲存的脂肪。最後別忘了多喝水以促進體內毒素的排除。
我們建議的減重菜單中含有足夠豐富的蛋白質和消化較緩慢的醣類，讓你不至於挨餓，不會導致肌肉流失，以後也不容易胖回來。首先要修正的是調味和烹飪的習慣，做菜或調味時無論如何都不能添加任何的油脂。其次，烹煮的時間要加長。食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的鹽分。這是代謝體內多餘水分最有效的方法。盡量多吃長纖維的食物，可以幫助腸道的蠕動，推薦全麥穀物和全麥麵包。蔬菜汁也是好東西，多喝蔬菜汁利尿，還可以趁機排出有毒物質。
高鹽份食物致肥
想瘦的美少女，要食但又要瘦，還要食得均勻，究竟甚麼可以食，甚麼不可以吃呢！
高鹽份食物的主要成份是鈉，它容易令水份滯留在身體，不易排出，是令再身體浮腫的原因之一。
想瘦方法：肚餓時，最好盡量避免買些含有多鹽的食物吃，例如杯麵、零食、罐頭等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少鹽食物。煮菜時盡量減少鹽份，盡量用其他的調味料調。記住少食杯麵、零食、罐頭等
高熱量食物致肥
高熱量的食物不單止令人容易肥，阻礙血液循環，還會變化成一塊塊脂肪，它會積聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女都是少吃為妙。
想瘦方去：煮菜時盡量將油的份量減到最低，盡量選瘦的肉類，肥肉不要吃。吃沙律時盡量減少沙律醬，因沙律醫有好高熱量。
記住少食雪糕、朱古力、沙律醬、油炸食物等。
如果，你屬於上半身肥胖的身材：
你的肩膀寬，胸部發達、腰身厚，因為肩膀比腰部寬，身材看起來比較男性化。這種體型的人，臀部通常肌肉結實，腿也比較細。如果你的肚子周圍變粗，往往是因為飲食習慣不佳，或者缺乏運動。不過你不用太絕望，這種脂肪是相對「年輕」的，比較容易消掉。
與曼妙上半身的親密約會
你該怎麼吃？
推薦你低熱量的菜單，讓你很快地動用到身體儲存的熱量，維持(但不增加)蛋白質的攝取量，可以使你的肌肉不至於流失。不用刻意增加水份的補充，只需要選擇含水份高的食物。醣類和脂肪仍要攝取，這樣才能平衡細胞的需求，維持皮膚、指甲和毛髮所需要的光澤。
先從不吃加工過的動物性脂肪(包括奶油、鮮奶油)開始。動物性脂肪不容易消化，對健康沒有好處，生的植物油對人體比較好，特別是橄欖油和葡萄籽油。至於蛋白質，每天攝取60克就夠了，來源盡量多元化：肉、魚、乳酪、奶、蛋，都是好的蛋白質食物。在一天之內適量多次補充蛋白質即可，沒有必要集中在一餐內吃掉。生的纖維可盡量多吃，無論生菜或者稍微燙過的蔬菜都好。而且這樣吃能夠完整保留食物中的水份和天然維生素。
一、清淡食物配粗糧
吃了幾天的大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。這兩天的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，尤其要就點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓你已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。
怎樣才算精緻的女人？穿精美的衣服、用精華的護膚保養品、參加精彩的名人派對，當然，還少不了吃精細的美食……至於粗糧，天啊！只有那些俗氣的鄉下人才會吃得津津有味。殊不知，粗糧中富含的營養成分，正是大自然的精華所在，也是美麗女人保持良好氣色與完美肌膚的基本元素。
多喝開水解油膩
節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況，以這樣的身體狀態去進行節後的工作和生活，無疑會對工作和身體造成不利的影響。同時，喝了好多天的酒也該停了，多日大量飲酒很容易酒精中毒，輕的也會傷到肝臟，所以飲酒最好立即停止。