盡早發現心理異常、進行自我調整或看醫生，可減少精神疾病的發生。記者從中國殘疾人聯合會瞭解到，可從以下幾個方面判斷是否出現心理異常：
學習或工作效率無原因地急劇下降。如學習成績急劇下降、學習興趣消失、不能按時完成作業、千方百計躲避上學和考試、工作一向認真的人突然不能完成任務、對工作無故地拖拉或產生牴觸情緒、很不情願去工作等。
生活習慣和生活規律突然改變。如睡眠不好、常常深夜做一些完全可以在白天做的事情、半夜醒來輾轉難眠、整天無精打采等。
飯量銳減。不該吃飯的時間自己弄東西吃，有時幾頓飯都不吃，有時又暴飲暴食、不加選擇地亂吃。
個性發生明顯改變。性格上的某些缺點如孤僻、多疑、膽小害羞、性情暴躁或多愁善感等更加突出；一些本來是優點的性格也有所改變，如原本活潑的人變得沉默、有禮貌的人變得粗野等。個人嗜好、業餘時間的安排也會突然出現變化。
短時間內說錯話或做出別人都認為是不應該做的事。一個人如多次出現類似的錯誤言行，就應及時主動地去找心理醫生。
另外，很多人在患精神障礙前1到4周往往有急性心理混亂，此時並不表現精神錯亂，而是暫時面臨適應困難，如親人死亡、疾並意外事故、婚姻不滿、家庭突變等。
精神壓力緩解操
方法：在寧靜的環境裡聽柔美的音樂，做深呼吸，從鼻孔深吸氣，停1至2秒後慢慢從口中呼出。
要領：以上動作重複做5至10次。腦海中構想一些安靜而優美的圖像或回憶令人愉快的事情以鬆弛緊張情緒。按摩或洗熱水澡。
(人民網)