甩手運動是一種手臂前後連續運動的健身方法。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕鬆自然，雙手自然下垂，然後向前伸與肩同高，再用力向後甩去。開始可先甩手20～50次即可，以後逐漸增加次數，一般每回可做100～200次。
甩手過程能積極活動肩肘關節，促使手腕振動。其結果能達到活絡筋骨，有助於人體「手三陰經」（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包絡經）經絡氣血之循環與暢通，這樣對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、清除精神壓力有較好的效果。根據實驗證實，甩手運動能增強人體腦部內啡呔產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒之功效。
甩手運動任何人都可操行，尤其對老年人和久坐伏案者更適宜，且不受時間和場地限制。當你感到疲勞時，放下手上的事，來一次甩手運動，確能起到消除壓力，恢復體力的效果。蒲昭和