洗澡解乏，15分鐘最好
累了的時候洗個熱水澡是消除疲勞的好辦法，但很多人都感覺到，洗的時間長了，反而會覺得渾身無力。從科學的角度來講，洗澡多長時間最解乏呢？
人體疲勞時經常表現為肌肉酸痛，而溫水浴對交感神經有刺激作用，可以達到鎮定效果。洗澡還可以加速血液循環，提高體內的新陳代謝水平，讓人感到精力充沛。此外，疲勞與人體血液中的乳酸濃度有一定的關係。國外實驗表明，運動員在進行大運動量的訓練後，在43℃的溫水中泡洗5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化；而泡洗10分鐘後，乳酸濃度降低了7—8毫克；繼續泡洗30—60分鐘，血液中的乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了。
對於生活中體力消耗比較少的普通人來說，洗澡15分鐘左右，體內的乳酸濃度就大體上可以恢復到疲勞前的水平，時間再長，就會增加體力消耗，使疲勞感有所恢復。
還要注意的是，運動後不要立即洗澡。因為此時人體心率急劇上升，心臟負荷較大，大量血液用來供應肌肉組織，立即洗澡會使心率更快，血液大量流向皮膚，對心臟和大腦造成供血不足，導致虛脫。所以，運動後應休息半小時到1小時，等人體基本從運動應激中恢復後，再去痛快地洗個澡。洗澡時最能使肌肉放鬆的水溫是38℃—40℃。