用腦過度 伸個懶腰
疲乏的時候，伸個懶腰，頓覺渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰，對健康大有裨益。
「伸懶腰是人體應對身體疲倦的一種自我保護方式。」復旦大學附屬華山醫院康復科胡永善大夫表示，尤其是腦力工作者，經常坐著不動，容易引起大腦缺血、缺氧，導致頭昏腦沉。而多伸懶腰可以讓胸腔器官對心、肺造成擠壓，使心臟充分運動，短時間內給腦部供應更多的氧氣。「所以，用腦過度的時候，不妨伸個懶腰，能很快清醒起來。」
對腰肌健康來說，伸懶腰更是益處不校北京大學第三醫院運動醫學主治醫師楊渝平表示，在日常的伏案工作中，人的腰部骨骼經常處於不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態。「平時長期處於過度彎曲狀態的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。」他還強調，伸懶腰動作不能僅停留在人體的應激反應層面，不要等身體發出累的「報警信號」時才去做，應該隨時伸一伸。
最後，楊大夫還傳授了兩招「花式懶腰」，大家不妨一試：小燕飛。面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身後，上身向後仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，並保持一段時間。貓式懶腰。雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然後雙肩放鬆，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。據瞭解，這些動作大多在治療腰疼病人時採用，簡易實用，每個動作以20個為一組，每次量力做4－8組，對防止腰疼有很大幫助。