教您幾招 減輕疼痛感
疼痛是身體遭受傷害和患病時產生的保護性反應，也是一種複雜的生理和心理現象。人為地減輕疼痛感，對於提高生命和生存質量具有重要意義。
人們都知道疼痛難忍，而同一強度的疼痛刺激，對於不同生理和心理狀態的人反應不同。有的感覺略有疼痛，有的覺得忍無可忍。醫學認為，疼痛刺激在人體的反應強弱，明顯受心理因素的影響，積極調整心理狀態能夠減輕疼痛感。
疼痛與人的情緒關係密切當情緒穩定，注意力高度集中在疼痛之外的某一問題，即忘我狀態時，疼痛的感覺就會相應減輕。戰爭環境是你死我活的，面臨死亡威脅時，戰士們都無所畏懼，這時傷痛，甚至斷手截肢的傷害都不會引發他們很大的疼痛感。
疼痛與人的理解關係密切由於每個人對疼痛的理解不同，即使同一強度的疼痛反應，每個人的感覺也不同。如對注射引起的疼痛，有的人從小就接受「不聽話就打針」的恐嚇教育，打針很痛的意識在他們頭腦中根深蒂固，真的打針時，緊張、恐懼感隨之而來，並驗證了打針真痛的感覺。
疼痛與人的性格關係密切意志堅定、性格倔強的人，對疼痛的忍受力較強。三國時，關雲長在沒有麻藥的條件下，也能忍受刮骨療毒的痛覺刺激。意志脆弱、性格溫柔的人，對疼痛相對敏感。一些人即使手上紮了根刺，也會疼得高聲喊叫。
臨床實踐中，醫務工作者總結出了以下方法減輕疼痛：
呼吸止痛疼痛時深吸一口氣，然後慢慢呼出，而後慢吸慢呼。呼吸時雙目閉合，想像新鮮空氣緩慢進入肺中。
自我暗示止痛當患者疼痛難忍時，自己要明白，疼痛是機體的保護性反應，說明機體正處在調整狀態，疼痛感是暫時的。通過患者的自我暗示，患者可增強同病魔作鬥爭的決心和信心，疼痛的感覺就會減輕了。
鬆弛止痛鬆弛肌肉，就會減輕或阻斷疼痛反應，起到止痛作用。鬆弛肌肉的方法很多，如歎氣、打哈欠、深呼吸、閉目養生等。
音樂止痛疼痛患者通過欣賞自己喜歡的音樂能緩解疼痛。患者可以邊聽邊唱，也可以閉目靜聽，並使手腳伴節拍輕動。這樣既可分散注意力，又可緩解緊張情緒。
轉移止痛可通過多種形式分散患者對疾病的注意力，以此來減輕疼痛，如看電視、講故事、相互交談、讀書看報等。
刺激健側皮膚止痛疼痛時，可以刺激痛區對側的健康皮膚，以分散患者對患處疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法有按摩、捏擠、冷敷、塗清涼油等。
總之，心理因素既可致痛或加重疼痛，也可消除或減輕疼痛。恰當運用上述一種或幾種方法巧忍疼痛，您一定會收到滿意的效果。