漸入深冬，氣溫越降越低，是感冒病菌逞強的時候，一不留神，就被感冒逮了個正著。咳嗽、鼻涕接踵而來，弄不好高燒四起，還要上醫院掛急診打點滴。你和你的家人是否常上感冒「黑名單」呢？

易感人群一學齡前及學齡期兒童及父母

躍躍入托於一家上海知名的全托幼兒園，父母兩都是大忙人，只在週末時才把躍躍接回家，共享天倫之樂。可躍躍媽媽總為一件事兒發愁，躍躍老是隔三差五的感冒。說來也奇怪，躍躍平時在家時，一切太平。可一上學，躍躍容易感冒的老毛病就犯了。心疼了做父母的，也累壞了做父母的，擔心不說，還要跑醫院，哄孩子打針吃藥，耽誤工作。專家錦囊12歲以下的兒童，他們的免疫系統還在發育過程中，自身抵禦外來病毒的能力不是很完善。加上學校中絕大部分的時間和其他的兒童緊密接觸，所以感冒病毒很容易傳來傳去，一人感染，全班遭殃的例子屢見不鮮。

較好的方法是提前做好預防準備，在無法避免勤於小朋友接觸的時候，每天給他們補充500毫克的維生素C是一個好辦法。每日維生素C的補充可以幫助體質較弱的小朋友增強抵抗力，提高體內白細胞吞噬病毒的能力，降低感冒的發生次數。

易感人群二通勤族人員

在廣告公司上班的Amanda家住莘莊，公司卻在南京路的中信泰富大樓。每天一大早，A鄄manda需費力擠進地鐵一號線，還要在人民廣場經受摩肩接踵的緩慢前進。Amanda本來就是個嬌嬌女，哪經得起這樣折騰，再說封閉的環境內，旁邊的人打個噴嚏，躲都沒法躲。也難怪，天氣冷熱突變，Amanda就開始頻頻感冒了。有時高燒發到39℃，一請就是四天假，急得老闆也沒轍。專家錦囊據統計，上海的地鐵每日人流量超過100萬，地鐵足有其獨特的優勢，但也給健康帶來諸多隱患。由於地鐵的窗門都是封閉式設計，空氣不暢通，尤其是季節交換時，裡外溫差大，抵抗力差的人極容易造成交叉感染。通勤族增強自身的抵抗力尤為重要，除了盡量避免正面接觸噴嚏咳嗽者外，每天補充1000毫克的維生素C，是經濟又方便的好辦法。

易感人群「黑名單」

■學齡和學齡前兒童

■通勤族（乘坐公交車或地鐵等公共交通上下班）,飛機旅行者

■工作學習壓力較重的人

■長期處於空調中的人群，頻繁接觸他人的人群（如公務員及售貨員、醫務工作者）

■季節交替、天氣多變，或者周圍有人感冒時，我們每個人都是易感人群都需要增強抵抗力，每日服用高劑量維生素C就非常必要。

安全維C劑量優化免疫系統

大劑量維生素C是指幫助人體的免疫系統發揮最大效應的優化劑量，即成人每天1000毫克，兒童每日500毫克。維生素C是水溶性維生素，安全性好。美國醫學研究會的數據表明，每天服用2000毫克，長期使用無不良反應。因此成人每天1000毫克，兒童500毫克，是增強抵抗力、預防感冒等疾病發生的安全劑量。1993年有14個臨床實驗也表示，2263名受試者每日最高服用劑量達10克，最高持續服用時間達3年，並未發現顯著的不良反應。