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漱:每天早晨用適口溫度的淡鹽水漱口一次,晚上睡前也用同樣方法漱口一次,可殺死口腔裡的病菌。
起:晨起戶外散步、打太極拳、做操或爬山。
搓:兩手伸開,以掌相搓30次,並按摩迎香穴10次。
開:早晨起床後和晚上臨睡前,打開門窗通風換氣一次。
飲:晚上用紅糖或白糖30克,鮮薑末5克,開水沖飲,睡前飲綠茶亦可。失眠者忌服。
呼:集中精力,身體端正,兩手與肩同寬,兩臂向上伸直,做深呼吸10次,切忌憋氣,以增加肺活量。
按:兩手食指按上星穴,然後用小指掌關節按風池穴,達酸麻感為宜。
熏:每日早晚用食醋在屋內各熏蒸一次,每次不少於15分鐘。
穿:衣服不要穿得過多,出汗時適當脫衣摘帽。保證身體御寒和散熱的正常。
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